[DIARIO] Verso Ostia, con calma....

[flabat]

Dopo aver subito anch'io il processo di castorizzazione , eccomi qui a condividere il cammino di avvicinamento alla Roma Ostia.. almeno finché sopravvivo al programma di Roberto.

Stasera il menu prevedeva 8 ripetute sui 1000 a 5'. Invece, sotto una luna gigante e forse grazie alle maniche corte, ne è venuto fuori qualcosa di meglio:

1) 4'52''
2) 4'56''
3) 4'52''
4) 4'45''
5) 4'50''
6) 4'52''
7) 4'47''
4'45''

Per un totale di 14k, tra riscaldamento, ripetute e recupero di cl.

Evvai!!!!

[Doriano]

"castorizzazione" avvenuta con successo!

[Lella]

1) 4'52''
2) 4'56''
3) 4'52''
4) 4'45''
5) 4'50''
6) 4'52''
7) 4'47''
4'45''
!!

Anvedi!!!!
Anzi: Ostia!
Compliments!

CIao Cara!!!

[Adrix]

Dopo aver subito anch'io il processo di castorizzazione , eccomi qui a condividere il cammino di avvicinamento alla Roma Ostia.. almeno finché sopravvivo al programma di Roberto.

Stasera il menu prevedeva 8 ripetute sui 1000 a 5'. Invece, sotto una luna gigante e forse grazie alle maniche corte, ne è venuto fuori qualcosa di meglio:

1) 4'52''
2) 4'56''
3) 4'52''
4) 4'45''
5) 4'50''
6) 4'52''
7) 4'47''
4'45''

Per un totale di 14k, tra riscaldamento, ripetute e recupero di cl.

Evvai!!!!

Porca paletta

[ludovico_van]

Anvedi!!!!
Anzi: Ostia!
Compliments!

CIao Cara!!!

Uè ragazzi, bisogna dire che la nostra Lella è proprio in forma!!!!!
Un in bocca al lupo flabat per questo nuovo obiettivo....

[Adrix]

Sono sicuro che con la "castorizzazione", Flabat gli farà un culo così a questo signor Ostia!

[flabat]

Grazie a tutti amicici!

Lella, con questo ANVEDI ti colloco direttamente in Curva Sud! Se ci metti anche un ANFATTI, ti facciamo cittadina onoraria

Adrix, vediamo se glielo faccio io o lei a me... io dico la prima

[Lella]

Grazie a tutti amicici!
Lella, con questo ANVEDI ti colloco direttamente in Curva Sud! Se ci metti anche un ANFATTI, ti facciamo cittadina onoraria

troppa grazia!
ciao bella!

[rikchecorre]

Dopo aver subito anch'io il processo di castorizzazione..

Cioè sei diventata così??


Tornando seri (e in topic)... all'anima del "con calma"... e se verso Ostia c'annavi "de prescia", a quanto le facevi 'ste ripetute??
Da una parte questi dati dimostrano che avevo ragione nel pensare che hai un bel potenziale... dall'altra anche che sei indisciplinata
Se il coach dice che le devi fare a 5'/km e tu le fai 10-15" più veloce, andiamo male
Ciao...

[Adrix]

Grazie a tutti amicici!

Lella, con questo ANVEDI ti colloco direttamente in Curva Sud! Se ci metti anche un ANFATTI, ti facciamo cittadina onoraria

Adrix, vediamo se glielo faccio io o lei a me... io dico la prima

..lascia perdere la curva sud... sono ancora senza voce!!
Sono a disposizione per qualche allenamento ...fatemi sapere che dicono le famose CastorTabelle!!