1h15....per la mezza

[michelerossi4]

diciamo tra 1h11'/12'...vedendo le classifiche ci si inserisce bene tra il 6° ed il 9°...sarebbero bei soldini

[franchino]

eccellente crono,... poi bisogna vedere chi c'è magari stai anche più avanti.

[maarco72]

9*1000 rec 400 m in 1'38"...media 3'32''....che proiezione pensate valga su una mezza???

[michelerossi4]

Ma 3'32" è la media dei 1000 o il tempo totale compresi recuperi???

[maarco72]

magari...no e la media dei mille,,,,la media totale era 3'40

[michelerossi4]

Quindi media 3'40" per quanti km???

[maarco72]

In totale sono 12,2km

[michelerossi4]

12km come allenamento di riferimento per una mezza sono un pò pochini!!! poi bisogna vedere come correvi, se arrivavi in affanno alla fine dei 1000m oppure arrivavi bene ed anche come recuperavi??? ALtri allenamenti fatti ultimamente??? tipo medi??? e qunti km fai a settimana???

[maarco72]

Fai contoche i 1000 li ho fatti in gruppo e tiravo io....non ero alla canna ma nwanche rilassato.faccio 90/100km a settimana..peima dei 1000 ho fatto yn medio da 18km sterrato a 3'47....aktri alkenamenti per ora no in quanto sono le prime due settimane dopo le ferie in montagna dove ho caricato un po con ke salite.domani faro lungo da 25km......martedi 20#400 rec 400...in teoria ha 1'24""..rec 1'42

[michelerossi4]

Beh con 18km a 3'47" puoi tranquillamente fare 1h15'45"/ 1h16"...