Lungo dopo pranzo. Cosa mangiare?

[jegger]

Ciao a tutti. Cosa mangiate se avete un lungo di 27-30 Km dopo pranzo intorno a l'una-due di pomeriggio?

Io ho fatto una colazione intorno alle 9.00 un attimo più sostanziosa del solito: 2 fette biscottate con marmellata, yogurt, succo, un'arancia. Ma ora inizio ad aver fame. E' troppo poco x riuscire a fare il lungo? Ci dovevo infilare dentro qualcos'altro a metà mattinata?

[SAVIO75]

Ciao a tutti. Cosa mangiate se avete un lungo di 27-30 Km dopo pranzo intorno a l'una-due di pomeriggio?

Io ho fatto una colazione intorno alle 9.00 un attimo più sostanziosa del solito: 2 fette biscottate con marmellata, yogurt, succo, un'arancia. Ma ora inizio ad aver fame. E' troppo poco x riuscire a fare il lungo? Ci dovevo infilare dentro qualcos'altro a metà mattinata?

Ti porto semplicemente la mia esperienza quando faccio i lunghissimi oltre i 30 Km. Se parto la mattina assumo solo liquidi e nulla di solido, giusto acqua e un doppio caffé (solitamente lo prendo amaro); durante l'allenamento testo poi i gel e quando c'è caldo acqua con sali minerali.
Se lo programmo il pomeriggio faccio una colazione normale almeno 3 ore prima di partire e gestisco l'allenamento allo stesso modo.

[Miro 69]

Io farei una colazione mooolto più sostanziosa, ma non sono un grande esperto, io faccio così

[SAVIO75]

Alla fine non si può che portare semplicemente le proprie esperienze. Tanto dipende da quali sono le abitudini alimentari che solitamente si hanno.
Personalmente tollero poco, correre con cibo solido in pancia.

[ADB]

Te o latto scremato con 4-5 fette biscoottate con marmellata, qualche noce e vai tranquillo. Il giorno prima mahgia piu' pasta e meno proteine

[valter_gio]

La colazione la faccio molto abbondante e con calma, se poi devo correre dopo pranzo mangerei 2~2,5 ore prima solo frutta, a me funziona molto bene la mela.

[unalieno]

io quando mi capita a metà mattina faccio uova e pancetta, fette biscottate con marmellata, latte con cornflakes, succo d'arancia e caffé.. giusto per non farmi mancare niente.
se ho voglia di sbattermi al posto delle uova faccio i pancakes

[ADB]

io quando mi capita a metà mattina faccio uova e pancetta, fette biscottate con marmellata, latte con cornflakes, succo d'arancia e caffé.. giusto per non farmi mancare niente.
se ho voglia di sbattermi al posto delle uova faccio i pancakes

quando mi inviti?

[unalieno]

io quando mi capita a metà mattina faccio uova e pancetta, fette biscottate con marmellata, latte con cornflakes, succo d'arancia e caffé.. giusto per non farmi mancare niente.
se ho voglia di sbattermi al posto delle uova faccio i pancakes

quando mi inviti?

domenica faccio un 32

[signorOuine]

io per un lungo nel primo pomeriggio (es. 12.45/13.00) a colazione latte e pane e marmellata
1 ora prima di partire almeno 100 gr di pasta scondita
durante la corsa un paio di gel

ciao