Aspettando la Mezza 15k - Roma 03 febbraio 2013

[StefanoRun71]

alla gara no, però se nel tardo pomeriggio vuoi fare un salto per sciogliere un pò le gambe, puoi chiedere a tuo fratello il mio numero, oppure lo trovi sul mio sito (nel mio profilo dovresti trovare l'indirizzo del sito)

Ciao ro. Purtroppo i polpacci oggi si sono fatti sentire e ho dovuto interrompere la gara al 9km
Si sono induriti e non ho voluto insistere.. Il mio mail info@stefanocolasanti.it mandati il numero che ti chiamo per un appuntamento se vuoi già lunedì pomeriggio ciao a presto

[max cave]

fatta!!! partito calmo con i primi 3 k fatti a 4'18" poi sono andato in progressione; alla fine 1:01'21" alla media di 4'05" al km....Roma è più vicina

[StefanoRun71]

fatta!!! partito calmo con i primi 3 k fatti a 4'18" poi sono andato in progressione; alla fine 1:01'21" alla media di 4'05" al km....Roma è più vicina

Complimetiii bravo..

[Ettore61]

Malgrado il vento leggermente fastidioso durante la prima salitina tra 2°e 3° km gara divertente.
Il fatto di fare 2 giri sullo stesso percorso consentiva di regolare il passo e gli sforzi una volta fatto il 1 giro.
Tempo finale di 1h 15' 28" con passo di @4:59 dal mio garmin (15,150km) e 5:01 da TDS (su 15km)
Un buon test per il programma di preparazione alla 1° mezza ufficiale (Roma-Ostia)

[tolly]

Ma che piacere rivedervi ogni volta. Oggi poi c'era il pienone: gravity, robertino, freccia, adrix, er sor claudio che si era sparato 16 km prima della partenza , searunner tornato finalmente alle gare piu' lunghe e alla grande, max che non vedevamo da un po' , canga che ho conosciuto al volo al biscottone del 7 km , spero di non aver dimenticato nessuno.
Per me oggi la gara era una scusa per fare un bel lunghetto in compagnia, per cui ho fatto prima 5 km di riscaldamento, poi i 15 della gara a 5'37" da TDS e poi altri 9 a fine gara x un tot. Di 29 km!
Paesaggio poco entusiasmante, percorso non proprio pianeggiante e ventaccio fastidioso gli aspetti meno positivi; organizzazione buona (gli addetti al ristoro avevano lasciato una cassa d'acqua per chi continuava a correre dopo la gara....gentilissimi, li ho ringraziati di persona e lo faccio di nuovo qui ), vialoni abbastanza larghi, deposito borse enorme, the' caldo alla fine gli aspetti positivi

...e ora bracciano

[Francesco M]

Spettacolo il bancone col té caldo.

[gravity]

Eccomi, mattinata ventosa e freddina per questa nuova gara disputata oggi a Torvergata sui 15 k, la partenza lanciata alla fine non servirà a molto visti i 2097 atleti classificati, molto traffico iniziale. I primi km subito in leggero dislivello e con un vento fastidioso permettevano di non partire troppo forte, la mia gara dopo la mezza maratona corsa a Napoli la scorsa settimana era in teoria da correre non al 100%, ma la presenza del mio segugio Robertino mi dava purtroppo lo stimolo a tirarla anche oggi Passaggio ai 10k in 40'48 e a denti stretti percorro l'ultimo biscottone con ritorno in salita soffrendolo maledettamente, mentre pensavo di rilassarmi e meritarmi una bella foto a braccia levate come mio solito con la coda dell'occhio chi vedo al mio fianco lui Robertino....beh no non ci sto a farmi superare a 50 mt dall'arrivo così testa bassa e sprint finale...risultato 1:00:44, 170° assoluto, alla fine nonostante abbia un paio di metri di vantaggio il Real Time dirà stesso tempo per entrambi scherzo sono molto contento, buon risultato ad una media di 4'03/k in una gara per niente semplice.

Bel ritrovo mattutino davanti al gazebo dei bancari con la mitica Tolly, il grande Maumau finalmente ci rivediamo dopo tantissimo, l'alieno Max Cave che giovedì aveva fatto 25*400 mt in allenamento , l'incommensurabile organizateur scrittore Adrix Sotto una foto scattata nel pre gara...occhio c'è un intruso nella foto...forse qualcuno di voi lo conosce già

In gara la cosa bella è stata darci forza e salutarci mentre ci incrociavamo, così ho potuto salutare super Freccia e il nostro grande Claudio
Dilar ma dove eri non ti ho visto

Un saluto a tutti

[micinosoft]

Bravi ragazzi!!! Ci vediamo a Bracciano. Non vedo l'ora di tornare alle gare

[Marekiaro]

Sono arrivato molto in ritardo causa parcheggio e fila quindi abbastanza trafelato...ero ancora in macchina alle 9.45 cambio al volo e dritto alla partenza..senza riscaldamento ...quindi altro che 300 m lanciati ero in coda..e il riscaldamento l'ho dovuto fare per i primi 3 km ,i piccoli sali e scendi e le rotatorie abbastanza strette mi hanno dato fastidio all'inizio..per non parlare del venticello..poi visto il biscotto e abituato al percorso sono riuscito ad anadare in progressione e concludere a 1:07:35 buon test per la mezza

[Domo]

Gara test per me, parto come previsto tenendo 4'30'' per i primi 8 km facendo forse un pochino troppo veloci quarto e quinto (4'20'' e 4'22'') causa discesa, torno poi senza problemi al mio ritmo quando all'inizio del 9°km arriva la salita con forte vento laterale/contro di 2km c.ca affrontata nel primo giro al 2° e 3°km e con lei la mia piccola "crisi" che corrisponde a due parziali piuttosto lenti (4'47'' e 4'58''), per fortuna dopo una salita di solito c'è la discesa e riprendo a macinare parziali di 4'30''.
L'ultimo km non sono riuscito a tirarlo come volevo perchè anche questo era tutto in salita e chiudo in un 4'52'' non proprio bello ma che mi rende fiero di non aver corso neanche un 1000 sopra i 5'.
Insomma contento ma con moderazione, ho fatto 45'30'' al parziale dei 10km che è a 50'' dal mio PB e comunque non ho sofferto nell'ultimo terzo di gara quando pensavo che qualche energia sarebbe potuta venire meno e invece ho fatto 23'20'' l'ultimo 5000! Fino a poco tempo fa era un utopia tirare solo un 5000 e fare 23'20''!
Tempo finale 1h08'50'' che per uno di 36anni che corre "seriamente" da poco più di un mese non è malissimo
Ci sono ancora tanti KM da fare

@tolly: sono io quello che ti ha salutato dall'altro lato della strada durante il riscaldamento chiamandoti col nick , so che non mi hai riconosciuto ma ci eravamo visti solo in occasione della We run Rome, purtroppo sono arrivato tardi all'appuntamento delle 9.20 e così non ho conosciuto gli altri e non ho beccato freccia (Michele), ma non mancherà occasione.

Complimenti a tutti