sono un nuovo iscritto da Napoli, ho 29 anni e da poco mi sto appassionado seriamente al running o meglio mi piacerebbe. Ho fatto (e continuo in modo amatoriale) calcio da quando avevo 5 anni e ho iniziato a correre proprio per mantenermi in forma per le partite di calcetto.
Purtroppo il mio allenamento è molto incostante e da autodidatta, non ho seguito tabelle, non so cosa sia un ripetuta e quindi sono molto ignorante da questo punto di vista, ma credo di avere una buona base dovuta proprio al calcio.
Corro i 10km in circa 48 min e mi piacerebbe scendere in un anno sotto ai 40...spero anche grazie ai suggerimenti di questo foro...da dove dovrei partire? cosa mi consigliate di leggere?
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