"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
ad oggi ho fatto due gare una mezza (1h50') e una 10km (47') - Ora vorrei x la roma -ostia avvicinarmi al mio best dell'anno scorso (1h40'05) sarà difficile ma voglio provarci - consa mi consigliate in queste 5 settimane.
grazie
ripetute x prendere il ritmo di una volta
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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dino7766
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ripetute x prendere il ritmo di una volta
dopo la maratona di torino (3h57' il 18/11/2012) mi sono allenato poco e male - di conseguenza ho perso un po' di velocità -
ad oggi ho fatto due gare una mezza (1h50') e una 10km (47') - Ora vorrei x la roma -ostia avvicinarmi al mio best dell'anno scorso (1h40'05) sarà difficile ma voglio provarci - consa mi consigliate in queste 5 settimane.
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ad oggi ho fatto due gare una mezza (1h50') e una 10km (47') - Ora vorrei x la roma -ostia avvicinarmi al mio best dell'anno scorso (1h40'05) sarà difficile ma voglio provarci - consa mi consigliate in queste 5 settimane.
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PB 10km 44'00" 2011
PB 21.1km 1h39'45" - Roma-ostia (2014)
PB 42.2Km. 3h57' Torino 2012
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LELLO72
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Re: ripetute x prendere il ritmo di una volta
abbassare 10 minuti nn e' semplice...................lavora sulla velocita' , ripetute brevi , medi