Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

[Dany79]

15 warm up
16 x ( 400m CL - 100 CV-100%SAN)
4 km corsa blanda, ritmo: spinta del carrello della spesa
12km comodi

[juanni]

Oggi riposo

[giokaos]

Rientrato ora da un lento di 20 km, stò correndo poco e mi sento le gambe di legno, è ora di rimettersi sotto con gli allenamenti http://connect.garmin.com/activity/270022444

[igiul]

Giretto lento lento con amici, 12,5 km 5'50 la media.
Con l'occasione provata mia nuova lucina frontale presa tra le offerte al Gigante a 3,80 euro.. ottima

[Alan]

Lungo da 17km con Dano_tn, bellissime sensazioni fino al 15, poi inizio male alle gambe, mi son fermato al 17 per non sovraccaricare, però giovedì scarico, venerdì ripetute e poi ultima settimana di scarico!!!
Sperem

http://connect.garmin.com/activity/270038455

[Foia]

Appena tornato da 2Km warm-up + 10 x 400m @ 4'10"/Km con recuperi brevi (100m al passo) + 2Km abbondanti di defaticamento.
E pensare che non volevo uscire, stasera...

[igiul]

Anticipo già che domani sera. essendo chiuso il forum e non potendo quindi postare l'allenamento.. mi sembra inutile correre, quindi riposerò

[franzo]

ciao a tutti oggi Corsa Lenta Rigenerante 13km con 5 allunghi nel finale
totale 59'32'' passo medio 4'35'' Fc media 139

[fabiotn]

11 km ai 5.35 + 5 allunghi da 100.

avevo ancora il lungo di domenica nelle gambe, non sono in un periodo di particolare forma!

[pier]

stasera in programma 4x3000
prime 3 serie corse bene e costanti a 4'26''
quarta serie saltata per l'intesificarsi dei fastidi alle ginocchia, in particolare il dx con estensione del fastidio verso la fascia lata ...

non siamo arrivati al dolore, ma da qualche giorno sto viaggiando sul confine

incerto sul prosieguo