Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

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EugeRambler
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Re: Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

Messaggio da EugeRambler »

lilligas ha scritto:e ad ogni piccolo segnale che avrò (echesperoarriviilpiùtardipossibile)spero anche fermarmi in tempo! :wink:
Non ci contare, è impossibile :mrgreen:
Siediti lungo la strada dove corre il fiume di podisti e aspetta, prima o poi vedrai passare il cadavere del tuo nemico.
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enzomagno
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Re: Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

Messaggio da enzomagno »

12 km scarico
Ecco sono qui, Pippicalzelunghe così mi chiamo; tutto il giorno sto con una scimmietta ed un cavallo bianco; con un topo che tutto il mio formaggio si vuol mangiare; forse non lo sai ma io ogni tanto divento magica ... Pippi pippi pippi
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SAVIO75
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Re: Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

Messaggio da SAVIO75 »

Inizio anch'io con lo scarico con un tranquillissimo 8Km. in CL + 6x80m.
"è importante lavorare assaporando il gusto di ciò che fai... il sacrificio passa inosservato se fai le cose con slancio ed entusiasmo.” (Alex Zanardi)

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Foia
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Re: Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

Messaggio da Foia »

lilligas ha scritto:Che emozione tornare a scrivere quì dopo 2 mesi e 20 giorni.....
:yuppi: :yuppi: :yuppi:
-- Non cercare ostinatamente il PB. Sarà il PB a trovare te! --

I miei libri: 101 Ragioni per Correre - Vi Faccio Correre
Il Blog: http://run.foiaworld.info
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

Messaggio da MarcelloS. »

Stasera velocità con un 12 x 400 nelle strade erbesi!

H.20.45, nuvoloso, 6°, clima non freddo

Faccio in via Zappa dodici 400 metri con partenza ogni 3', dopo 10' di riscaldamento. Primo e terzo leggermente più lenti (1'28'' e 1'27''), gli altri tutti intorno a 1'23''-1'24'' molto regolari. Gli ultimi due cerco di accelerare ma non si nota e più o meno sono su quei tempi, un paio di secondi max in meno. Finisco con un km di defaticamento. Comunque non eccessiva fatica e gambe piuttosto leggere. Bene così! :thumleft: In totale 9 km in poco meno di 51'.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

Messaggio da aroldo74 »

MarcelloS. ha scritto:Stasera velocità con un 12 x 400 nelle strade erbesi!
Il 17 anche tu a Verona? Oppure a quando la prossima?
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

Messaggio da MarcelloS. »

aroldo74 ha scritto:
MarcelloS. ha scritto:Stasera velocità con un 12 x 400 nelle strade erbesi!
Il 17 anche tu a Verona? Oppure a quando la prossima?
Basta mezze fino all'autunno :wink:
Da marzo a maggio: 58 km Strasimeno-maratona Ferrara-60 Seregno e Passatore :rambo: :beer:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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lilligas Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

Messaggio da lilligas »

EugeRambler ha scritto:
lilligas ha scritto:e ad ogni piccolo segnale che avrò (echesperoarriviilpiùtardipossibile)spero anche fermarmi in tempo! :wink:
Non ci contare, è impossibile :mrgreen:
Euge, mi ricorderò di questo tuo simpaticissimo post al prossimo infortunio! :smoked:
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

Messaggio da aroldo74 »

MarcelloS. ha scritto: Basta mezze fino all'autunno :wink:
Da marzo a maggio: 58 km Strasimeno-maratona Ferrara-60 Seregno e Passatore :rambo: :beer:
E la solenne promessa dei 10 km in 37'...??? :^o :^o :bastone: :bastone: :bastone:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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loris.c

Re: R: Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

Messaggio da loris.c »

MarcelloS. ha scritto:
aroldo74 ha scritto: Il 17 anche tu a Verona? Oppure a quando la prossima?
Basta mezze fino all'autunno :wink:
Da marzo a maggio: 58 km Strasimeno-maratona Ferrara-60 Seregno e Passatore :rambo: :beer:

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:shock::shock:

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