Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

[ludovico_van]

Grande Gab........

[deuterio]

Lungo abortito dopo nemmeno un quarto d'ora causa il palesarsi di un virus gastro-intestinale passatomi da mia figlia.

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[uryens76]

volevo spettare a scrivere con il garmin davanti ma se stasera il forum chiude provo a ricordarmi i tempi...stamattina avevo in programma le ripetute 3x3000 con recupero di 500m

1) 3k a 4'38 - 500m a 5'10
2) 3k a 4'34 - 500m a 5'05
3) 3k a 4'34 - 500m a 5'10

dovrebbero essere andate più o meno così (se poi arrivo a casa con il forum ancora attivo edito)...l'obiettivo era farle tutte tra i 4'40 e i 4'45 ma su una cosa sono certo: sono sempre stato sotto i 4'40 di poco ma ce l'ho fatta
ho anche notato che le ripetute non finivano più però la testa non mi ha abbandonato! e questa per me è una bella soddisfazione! sto notando in questo periodo che la testa c'è, e le gambe piano piano si stanno adattando al volere dei piani alti

ah...ho anche limato il PB sui 10 k che scende a 46'32 (ma non è ancora il massimo...potrebbe scendere ancora solo che in sto periodo non posso proprio tirare un 10 in allenamento) quindi mi faccio anche un po' i complimenti

[Barbara]

Il fiato non è ancora tornato dopo il raffreddore

1.5 km a 5'11''
10 km a 4'54'' (dovevano essere sui 4'48''-4'50'' ma più di così non ce la facevo )
1.5 km a 5'18''

[stevec76]

Oggi in pausa pranzo progressivo così strutturato:

-2 km di riscaldamento a sensazione
-6 km di CL a 4':58'' di media
-4 km di CM a 4':41'' di media
-2 km di RG a 4':28'' di media

Ottime sensazioni anche oggi

[Franz87]

Finalmente oggi si è smosso qualcosa.. Piccola ma gratificante seduta di interval trainig per me: ripetute da 1km intervallate da 1 km a ritmo lento tra i 4'50e i 5' @ km. Questi i parziali: 3'53 3'40 3'39 3'40... Più che soddisfatto visti i 2 e mesi di cazzeggio!

[igiul]

Presto presto.. prima che il forum chiude..
avevo 30 minuti esatti da perdere, uscita extra da 6 km sparati al meglio che potevo "quasi" 4'44 la media finale

[juanni]

Ben ritrovato Franz
ci sei domenica ad Arbus per la gara in salita?
http://www.fidalsardegna.it/uploaded/fi ... 202013.pdf
te la consiglio, è molto bella, divertente e i ristori non sono male

[Albertozan]

Che emozione tornare a scrivere quì dopo 2 mesi e 20 giorni.....per me oggi prima corsa dopo il secondo infortunio al tendine di Achille dello scorso Novembre, tutto sommato è stata una gran bella corsa, ricca di significati, perchè da oggi farò di tutto per correre meglio di prima e ad ogni piccolo segnale che avrò (echesperoarriviilpiùtardipossibile)spero anche fermarmi in tempo!

http://connect.garmin.com/activity/270088163

[ADB]

Che emozione tornare a scrivere quì dopo 2 mesi e 20 giorni.....per me oggi prima corsa dopo il secondo infortunio al tendine di Achille dello scorso Novembre, tutto sommato è stata una gran bella corsa, ricca di significati, perchè da oggi farò di tutto per correre meglio di prima e ad ogni piccolo segnale che avrò (echesperoarriviilpiùtardipossibile)spero anche fermarmi in tempo!

http://connect.garmin.com/activity/270088163

ottimo