Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

[Brunopino]

Stamattina piscina, come al solito fatti 2,5 km alternando crawl a rana. Domani e domenica vediamo di macinare un po' di km nonostante il gelo polare che si preannuncia.

[klarence]

Oggi prima seduta di qualità dopo la mezza di domenica scorsa. 3 km riscaldamento + 14 km CM (4'11''/km).

[pescedalenza]

...ma il coach ancora non mi ha detto cosa dovrò fare, iniziò ad essere un tantino preoccupatina

non credere che sia facile pianificare un allenamento durissimo che ti induca a cambiare allenatore in 2 mesi ed allo stesso tempo evitarti infortuni fortemente invalidanti...

Scusate c'è mica qualcuno che vuole il mio cartellino? Lo sfizzero lo regala

[crop74]

Scusate c'è mica qualcuno che vuole il mio cartellino? Lo sfizzero lo regala

Lascia perdere... a regalarlo ci ho gia' provato... la risposta piu' educata che ho ricevuto e' stata

[aroldo74]

Questo pomeriggio assieme a Pietro82
ancora Fondo Lento.....

Quindi.....

3 km di riscaldamento.
10 km di FL a 151 bpm (77-78% FCmax)
Passo medio 4'33"/km.
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Totale 13 km

Buone corse a tutti.

[juanni]

Grande Aroldo

fai il FL al passo del mio CV....

[loris.c]

11,6 km di CL @ 5'40", scarico prima della mezza di domenica.

[Lella]

Riposo... Volevo fare un po' di esercizi... Core... Ma muoio di sonno baci!

[Doriano]

Grande Aroldo

fai il FL al passo del mio CV....

e della mia velocità di soglia..

[juanni]

doriano: ...accontentiamoci

oggi per me riposo non previsto, non sono riuscito a trovare uno spazio in tutta la giornata