Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

[castoro]

oggi dopo circa 8km di risc. 15km in compagnia degli amici romani sul lungomare, per me ottime sensazioni e polpaccio veramente alla grande

[aroldo74]

-4 km di riscaldamento comprese andature ed allunghi.
-3X5000 a ritmo mezza con 1 km di FL di recupero.
-3 km di defaticamento....

ottimo test con la media dei 4' su 3x5000 secondo me sulla mezza stai sotto i 4' .....

Non ne sarei tanto sicuro.
Tu quanto vuoi fare a Verona?

[kimmino]

oggi un allenamento mai provato prima,in compagnia di robyrun,tordg e il maestro salvo ci siamo fatti il monte san giorgio a piossasco,480 metri d+in circa 4,4km tutti belli sterrati e pietrosi,insomma un miniminitrail !!il problema e' che in salita a circa meta' ero bello cotto e ho iniziato a fare un po corsa e un po camminata svelta,prometto che nel giro d 2 mesi lo corro tutto speriamo di non aver detto una boiata.....................

[ludovico_van]

Ragazzi, sono riuscito a fare 4 allenamenti consecutivi...... oggi ho buttato l'orologio. Ho fatto 1h 33' di corsa in non so che ritmo, però sono contento...

[Guidolopez]

Oggi corso lentamente esattamente 21,097 metri, gran bel giro dalla Caffarella a Villa Borghee con ritorno passando per i Fori, pieni di bimbi vestiti per carnevale

[Tordg]

oggi un allenamento mai provato prima,in compagnia di robyrun,tordg e il maestro salvo ci siamo fatti il monte san giorgio a piossasco,480 metri d+in circa 4,4km tutti belli sterrati e pietrosi,insomma un miniminitrail !!il problema e' che in salita a circa meta' ero bello cotto e ho iniziato a fare un po corsa e un po camminata svelta,prometto che nel giro d 2 mesi lo corro tutto speriamo di non aver detto una boiata.....................

Bel giro. Grande vista!
Quando lo vedi salutami il Maestro Salvo.
Lui non e' che corre.
plana...veleggia...
Mistico!

[aroldo74]

Quante belle amicizie nascono sul forum.

[Lenz76]

Ieri (domenica), lungo lento di 32 km !

[FILIPPIDE]

ieri 30km sulla ciclabile della Valseriana con altri 3 runners miei amici.
tempo finale 2h43m.
Bene così.

[ADB]

Oggi pochi Km di rigenerante