Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

[stevec76]

Ieri test in vista della gara di domenica a Verona:

- 2km di riscaldamento
- 8km di CL a 4':52'' di media
- 7km di RG a 4':25'' di media
- 1km di defatico

18k complessivi con ottime sensazioni.

[deuterio]

Ieri mattina tapasciata di 18 km in quel di Carpi, preceduta da 5 km tranquilli come riscaldamento (si partiva da -4°). Se metto insieme gli ultimi 3 km del riscaldamento e i 18 e rotti della gara viene fuori il mio personale sulla mezza, questa primavera mi dovrò organizzare anche per dargli una "limata" sul serio...

[Leoxgiusti]

Seconda uscita della serie "vediamo dove mi portano le gambe". Totale 10 km e 200m, in 59 minuti. Considerato che i 3 km centrali erano su e giù per Bellosguardo (3-400m camminati, ancora non ce la faccio a correre cotante salite) non posso proprio lamentarmi. Gli ultimi km poi erano poco sopra i 5'/km, quindi per me molto buoni.

Nota di colore uno: la neve
Nota di colore due: contrariamente alle mie abitudini, le ultime due uscite le ho fatte con le cuffie. L'altra volta con Nick Cave & the Bad Seeds, molto rilassante. Oggi con Karen Souza, perfetta nelle sue cover di brani famosi in salsa jazz/bossanova.

[leonardhomer]

Una vita che non scrivo qui ma oggi eè doveroso, 23km a 5'38"/km, Pb sulla mezza e per distanza, unico neo dover rivedere al ribasso gli obbiettivi della RomaOstia

[ilbaio74]

appena tornato da una 20ina di km a 4'50''.
tutti sotto la neve!
tutto sommato mi sono divertito

[Niccolò]

Stamani 12,5 km sotto il nevischio.

[kimmino]

50 minuti in neve fresca nei boschi,odio la neve per strada,ma la adoro nel off road,se tiene cosi mi diverto tutta la settimana.

[Guidolopez]

Una vita che non scrivo qui ma oggi eè doveroso, 23km a 5'38"/km, Pb sulla mezza e per distanza, unico neo dover rivedere al ribasso gli obbiettivi della RomaOstia

Complimenti!

[aroldo74]

Ieri test in vista della gara di domenica a Verona:

- 2km di riscaldamento
- 8km di CL a 4':52'' di media
- 7km di RG a 4':25'' di media
- 1km di defatico

18k complessivi con ottime sensazioni.

Non dovevi fare anche tu il 3x5000?...

[Miro 69]

Una vita che non scrivo qui ma oggi eè doveroso, 23km a 5'38"/km, Pb sulla mezza e per distanza, unico neo dover rivedere al ribasso gli obbiettivi della RomaOstia

bravo !!