Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

[Joe Mestizia]

Stasera 9 km tra neve e primo ghiaccio. A tratti davvero difficile stare in piedi. Comunque 45 minuti bellissimi in uno splendido silenzio ....

Joe

[lilligas]

Lo sò che non avrei dovuto ma oggi tirava un vento assurdo....se almeno avessi dovuto fare un bel allenamento tipo ripetute o 15 km avrei avuto più stimolo ma uscire con un tempo assurdo per soli 20 miseri minuti ho preferito starmene al caldino in casa. Si rimanda allenamento a 6.15 min/km a mercoledì!

perché ti alleni a 6'15"/km?

Ciro, sono ripartita dopo due mesi e mezzo di stop: tecar, fisioterapie, farmaci e ora ho troppa paura di fermarmi di nuovo. Così sono cauta e tranquilla.......

[aroldo74]

.....quando la mattina scendendo dal letto, come oggi, sento il tendine di Achille che tira.....

non avere fretta di riprendere.....

Concordo....Lilli se hai ancora male perché sforzarti?....Se 2 mesi e ½ non sono bastati prenditi altri due o tre mesi di pausa, l'importante é guarire bene...

[gab_spencer]

7,5 km a modalità passeggio sul tapis roulant (6'00 al km) dopo l'allenamento in palestra (che per le gambe prevedeva 5x10 di affondi e 4x12 di leg curl)

45 minuti totali senza nessun tipo di problema

[lilligas]

Grazie Aroldo! Per ora vado piano piano ma se ho segnali che non mi convincono anche andando a 6.15-6.20 min/km mi fermo!! I tendini son brutte bestie!

[MarcelloS.]

L'importante è riuscire a correre senza avere la paura di rifarsi male. La paura è bloccante e non aiuta

[crop74]

si Francesca... conosco la storia... ok, devo spiegarmi meglio
se la tua CL è a 5'10"-5'20", un'andatura di completo relax dovrebbe essere intorno ai 5'40"/5'50". Quello che mi chiedevo è se andare cosi' piano non possa essere controproducente... nel senso che paradossalmente carichi di piu' il tendine perché la corsa è piu' appesantita / meno agile / aumenta il tempo di contatto / aumenta la forza necessaria per "ripartire" ad ogni falcata ecc.

[lilligas]

Ciro, in effetti, dopo 20 minuti di corsa stò decisamente meglio di quando sono partita, perchè forse il tendine si è allungato grazie a quei minuti di corsa. Il fatto è che anche per questa settimana voglio correre nell'erba come consiglio del fisioterapista, dalla prossima settimana ho intenzione, se non ci sono segnali negativi, di scendere sotto ai 6min/km e di andare sull'asfalto....sempre per 20-25 minuti e per due uscite soltanto. Ma prima vediamo come vanno gli allenamenti di questa settimana! Grazie 1000!!

[crop74]

Anche la ripresa sull'erba mi lascia un po' perplesso sinceramente, il tda viene caricato in fase di stacco e non in appoggio, comunque è lui l'esperto, alzo le mani

[aroldo74]

Visto che siamo

Quando cominciai quasi 2 anni fa il tendine di achille destro era un continuo fastidio.
Dovevo fermarmi ogni 3 km per stirarlo.
Mi era cresciuta (e ce l'ho ancora) una pallina proprio sul dorso e la notte a letto lo sentivo pulsare dal dolore.
La mattina quando mi alzavo zoppicavo fino a quando si scaldava un pochino.

Poi qualcuno sul forum mi disse che andavo troppo piano e per quello avevo fastidio.
Ancora oggi se comincio a fare troppe uscite di jogging lo sento ripresentarsi un po'.


Quindi Lilli capisco benissimo il fastidio che può dare....è una cosa terribile.

Saluti.