Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

[aroldo74]

stasera un bel corto lento di 5km in 25'....
liberato troppo tardi per dare di più....

Aicci tottus* .

*Se andasse a tutti almeno cosi....

[franzo]

oggi ultimo allenamento un po' brillante prima di Verona
Progressivo 10km (44'15'' a 4'26'') + 1km (4'14''75) + 1km ( 4'05''22) + 1km (3'52''91) + 1km defaticamento
corso su fondo con tratti di neve ghiacciata a rischio caviglie non e' il massimo il fatidio alla spina iliaca sta migliorando speriamo bene per Domenica adesso domani riposo precauzionale poi venerdi un 10CL e poi domenica ... VERONA ...

[juanni]

@Aroldo:
mi accorgo che faccio troppo poco per preparare decentemente le prossime mezze.....
ma correre la sera tardi con questo tempaccio sta diventando un problema.....
...andausu avattu a su tempusu.....

[claudio_c]

nonostante la neve sono riuscito a trovare un percorso abbastanza sicuro e pulito...13k lenti (1h00'15"), gambe un po' dure ma ci sta dopo la mezza di domenica scorsa

[kimmino]

oggi pit stop,febbre...................

[aroldo74]

oggi pit stop,febbre...................

Dannazz.... Coraggio kimmi.....

[kimmino]

oggi pit stop,febbre...................

Dannazz.... Coraggio kimmi.....

grazie aroldo,sono incazz....o nero,ma non posso farci nulla,39 di febbre mi debilitano un po inoltre la tosse mi infastidisce non poco,comunque mi fermo fino a completa guarigione,spero 3-4 giorni.saluti a tutti

[enzomagno]

ieri sera un 12km di tapis....meglio di niente ....!

[ADB]

Corsa lenta + Allunghi

[stevec76]

Ieri sera, dopo una giornata estenuante di lavoro che mi ha fatto uscire nervoso e teso , mi sono concesso il seguente allenamento:

- 2km di riscaldamento
- 4x1km a RG senza forzare troppo (4':28''; 4':27''; 4':31''; 4':26'') con 500m di recupero in CL
- 3km di CL

Alla fine 11km a 4':47'' di media che mi hanno messo a posto mentalmente
Oggi riposo.