Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

[oscar56]

Ciao Lella leggo adesso della tua brutta avventura. Ti sono solidale e ti sconsiglio anch'io ,quando non corri al P Nord, di usare le cuffie, è molto più sicuro.Quella merda di uomo prima o poi un passo falso lo farà e saranno c suoi.

[Leoxgiusti]

Oggi 8,5 km in 45 minuti, media sotto i 5'20/km ma viste le salite ardite (via Stibbert/via di Montughi) e le discese scoscese (via Bolognese) i tempi variano dai 6'15 ai 4'50...cmq soddisfacente. Continua il mio timido approccio alle salite.

[Gull82]

Dopo il duro fartlek di ieri, di nuovo in strada per un fondo medio di 20 km con una temperatura davvero gradevole...il tutto chiuso in 01'39'25"...senza forzare troppo...

[ADB]

Oggi grande allenamento. Pizza con gli amici romani

[vitocrt]

oggi dopo 3km di piscina mi sono fatto 10km di corsa! certo che è abbastanza faticoso

[Brunopino]

Solito scarico in piscina, 2,6 km di crawl e rana alternati. Lella mi spiace moltissimo per quello che ti è capitato, speriamo che quella merda umana sia caduta dalla bici e si sia spaccato per bene, se l'hanno raggiunto solo la metà degli accidenti che gli abbiamo mandato qui sul forum sono ca**i suoi. Comunque non ti lasciare intimidire dalle merde, mi raccomando, anche se all'inizio sarà dura keep running

[Franz87]

Fermo da martedì quando sono uscito per fare un medio a piacere. 15 minuti di riscaldamento e 7 km a 4'17 di media. Purtroppo ho dovuto interrompere rientrando a casa fradicio per l'improvviso temporale. Pure oggi piove, ma appena smette si esce!

[maxclimber]

Oggi sono rimasto stupito di me stesso! Dopo 6 km a 4'45" ho deciso di provare ad accelerare e ho fatto altri 5 km a 4'30"
Un passo da 4'30" per me è un passo veloce, di solito lo tengo su 1 km nelle ripetute (x4 volte). Tenerlo per 5 km di seguito è stato sorprendente!
Credo che siano i frutti delle ripetute.

[Niccolò]

Oggi niente corsa, però ho fatto 32 km in bici.

[maumau1]

13,5 km di collinare in 1h 04' 27" @4'51"/km