Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

[franzo]

oggi CL pre mezza 10km .....

Io ho passato e lo faccio domattina....oggi riposo.....

Franzo tu e gli altri che correrete la mezza a verona vi penserò mentre starò soffrendo nella mia mezza e
saprò che anche voi siete partecipi della mia sofferenza....

Buone corse a tutti.

ai ragione insieme si soffre meno
in bocca al lupo

[veljko]

questa mattina 11km a 5'30" e nessun nuovo dolorino. va bene così.

[Guidolopez]

Oggi corsa lenta nel centro di roma con un amico che riprendeva dopo un po di fermo. 10 Km a 5.58 di media, inclusa la salita del Pincio e il rampone di scale del Quirinale.

Ottime sensazioni, in vista del lungo da 23 km di domani, che vorrei tenere alla stessa media di oggi....

[ritmosoglia]

Stamattina bell'interval traing 400 RG 10km 200 rec CL. Ho ritrovato belle sensazioni, inoltre l'inserimento di più fondi si sta facendo sentire. Piuttosto contento http://connect.garmin.com/activity/273748469
In bocca al lupo a chi domani fa la mezza

[aroldo74]

10 km in.... boh 56' credo...

Comunque gambe spettacolari, é venuto fuori un anche un allungo sotto i 2'40"....

Restano le solite incognite per domani....
Calzamaglia o ciclisti?
Ma soprattutto pegasus29 o vomero6?....

[Foia]

A causa di un impegno previsto domani, ho anticipato a stamattina il lunghetto in programma.
Da notare che non faccio quasi mai due allenamenti consecutivi, e che ieri sera mi sono distrutto con le ripetute in salita.
Risultato: un'uscita da dimenticare Invece dei 20Km in programma ne ho portati a casa 17 scarsi con molta fatica e davvero poca voglia di faticare.

Meno male che ora comincia lo scarico pre-maratona

[juanni]

Ciao Aroldo
in bocca al lupo per la gara di domani
per la mezza io optererei per un abbigliamento leggero.....

...appena rientrato dalla corsetta di preriscaldamento.....9km in 50' sotto un bel sole e temperatura di 16°

[Brunopino]

Oggi prima uscita col nuovo garmin 210 al polso. Strasoddisfatto dell'acquisto, fatti 15,63 km in 1h13'59", media 4'44"/km. Domani si prova anche la fascia cardio.

[enzomagno]

fatti 12 km ad una media di 13km/h
doveva essere un'uscitella pre gara ...visto che domani ho la mezza di vittuone ...ma le gambe volevano andare ed io le facevo andare...miao

[MarcelloS.]

Allenamento al Segrino per me!

H.12.45, variabile, 9°, lago ghiacciato, divisa estiva e senza guanti per me!

Con la mia Frà ancora pazientemente in attesa vicino al laghetto delle paperelle vedendo cani che si sono tuffati per cacciarle , faccio due giri (quasi 10 km) dopo due giorni di acciacchi (ieri ero veramente mooooolto raffreddato), di Aspirine e di Actigrip. Sto molto meglio ma mi resta una stanchezza di fondo, con (ovviamente) poca brillantezza di gambe.
L'idea è di fare lentino, in realtà, pur non brillante, vado più veloce. Primo giro a 5', nel secondo accelero via via e chiudo a ritmo piuttosto sostenuto, con una sorta di progressione con un giro a ritmo "medio". Tempi 24'34''+22'46''=47'20''