Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

[Adrix]

In un sole meraviglioso un lento di poco più di 10 km in atesa di una garetta di domani.... se andrò male ho la scusa di non aver fatto un vero e proprio scarico, se andrò bene ..tanto meglio!!

[Franz87]

Breve allenamento subito dopo il lavoro. Lento di circa 40 minuti al parco di Monteclaro a Cagliari, con delle belle salitine. Peccato che non mi sentissi per niente in forma e ho preferito interrompere l'allenamento. Bellissima giornata ma con la maglia invernale faceva davvero troppo caldo!

[ADB]

stamane ancora una seduta di tapis tanto per provare. Le gambe fanno un po più fatica per via dell'influenza (oggi senza febbre altrimenti non correvo). fatti 8 Km con qualche variazione tanto per non avere addormentate le gambe domani.
Non so veramente come farò domattina
visto che non sto bene, cercherò di sbrigarmi

[crop74]

per me 20 km tranquilli a spasso per Berna... ne ho approfittato per fare un paio di foto

[juanni]

Breve allenamento subito dopo il lavoro. Lento di circa 40 minuti al parco di Monteclaro a Cagliari, con delle belle salitine. Peccato che non mi sentissi per niente in forma e ho preferito interrompere l'allenamento. Bellissima giornata ma con la maglia invernale faceva davvero troppo caldo!

Ciao Franz
Domani mattina cross a Guspini...mi han detto che il percorso è molto bello e divertente
io ci sono....

[Mistermind]

Oggi 16 km in progressione con finale al max. Mi sono divertito

[uryens76]

Oggi, a metà pomeriggio, lungo collinare a sensazione. Volevo approfittare della giornata di sole, e uscire prima che facesse buio, perciò sono partito ad appena 2h e 30' dal pranzo. All'inizio infatti ho sofferto un po', specie in salita, anche se ho cercato di non piantarmi, poi, mano a mano che le gambe si scioglievano (e la pancia si alleggeriva) le ho assecondate. L'idea iniziale era di fare un lungo a ritmo medio-lento, invece mi è uscito un ottimo progressivo, con i primi 5 km a circa 4'30" di media, per poi accelerare gradualmente nei successivi 15.5 km. Tempo finale 1h 29'20", media 4'21", ma gli ultimi 10.5 km fatti a 4'17". Molto contento per le sensazioni, e per come sono arrivato in fondo.
Buona domenica a tutti!

[maumau1]

Oggi 16 km in progressione con finale al max. Mi sono divertito

bene Luigi

[pier]

oggi riposo come ieri, non facevo due giorni senza allenamemto da inizio dicembre e mi è persino venuta fuori una micro contrattura al polpaccio
la mancanza di allenamento fa male!
per fortuna domani si gareggia

[giokaos]

Oggi lungo di 30 km, peccato che dall'ottavo km mi è venuto un'attacco di dissenteria per fortuna correvo in una zona semideserta