Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

[fabiotn]

12 km corsa lenta più 5 allunghi da 100...erano due settimane che ero fermo....sono tornato!!!!!!

[gab_spencer]

qui siamo OT (ma forse nemmeno troppo) cmq il recupero dipende davvero anche da cosa si prepara (dalla mezza in più deve essere fatto di corsa e assolutamente non facendo jogging...corsa lenta al massimo) per una 10 k può essere anche da fermo

[Mistermind]

Oggi progressivo di 14 km.

[pier]

stasera 20 km di progressivo con passo medio di 4'49''
i muscoli delle gambe non ancora rigenerati dalla mezza di domenica hanno sofferto, allenamento veramente duro!

[enzomagno]

12 km...partito bene ma solito crollo dopo 6 km...le gambe proprio non vogliono andare

[maumau1]

qui siamo OT (ma forse nemmeno troppo) cmq il recupero dipende davvero anche da cosa si prepara (dalla mezza in più deve essere fatto di corsa e assolutamente non facendo jogging...corsa lenta al massimo) per una 10 k può essere anche da fermo

Io lo faccio da fermo quasi sempre

[franzo]

oggi Corsa Lenta Rigenerante con un vento fastidioso per recuperare la Mezza di Domenica 13km in 59'32'' passo medio 4'35 Fc media 143 polpacci un po' indolenziti ma e' normale per il resto tutto ok

[Leoxgiusti]

@gab_spencer: credo che Lella non si offenda
Tutti i consigli, di tutti, sono benvenuti!
Cmq, non sto preparando niente di speciale, diciamo che il mio obiettivo primario è migliorare i tempi sul breve (10k sotto i 50') e contemporaneamente allungare pian piano fino alla mezza, magari con tempi ragionevoli (1h50' non sarebbe niente male...). Avendo cominciato da sei mesi, ed essendo stato quasi fermo per due, penso che come obbiettivi siano anche troppo ottimistici.

[veljko]

ancora riposo, il male alla caviglia sembra sparito e così ho deciso di regalarle una notte di riposo in più. domani ore 5.30 si corre però!!!

[passofelpato]

15km di CL per capire se sono fuori dal tunnel influenza