Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

[igiul]

Altro lento di recupero dopo la mezza di domenica, 13,6 km media finale 5'45.

[MarcelloS.]

Gran bel Crevenna veloce per me stasera!

H.21, sereno, 3°, fresco

Crevenna, ondulato di quasi 8,5 km, e decido di farlo a ritmo vivace, le gambe sono reattive e così facendo finisco pure prima l'allenamento
Primi 6 km (mossi) tutti intorno a 4'30'' (compreso il km di salita al 5-6%), poi si scende verso Erba e vado costante poco sopra i 4'10'' per due km e chiudo sotto i 4'. Belle gambe (visto anche l'orario non proprio easy), impegnativo, bell'allenamento. Chiudo in 37'15'' (credo sia in top5, o appena fuori, del Crevenna) decisamente soddisfatto!

[Foia]

Stasera per me 10Km allegrotti, in zona 4'50"

[klarence]

16 km, 4'50''/km la media.

[aroldo74]

Gran bel Crevenna veloce per me stasera! .....
6 km (mossi) tutti intorno a 4'30'' soddisfatto!

Bene. Ma 4'30", visti i tuoi personali, non dovrebbe essere FL?....

[MarcelloS.]

Ti assicuro che alle 21 di sera d'inverno e con le salitelle (o salite) è un bel ritmo anche per me!

[crop74]

Io ho infilato un po' di ripetute tra il lavoro, finito alle 18, ed una cena di lavoro, iniziata alle 19.45 Un 8x400 discreto, con tempi tra 1'30" ed 1'35", sono vicino ai tempi pre-infortunio ma faccio molta fatica.

[Adrix]

10x800 con 2'00" di recupero.

[lilligas]

25 minuti di corsa per me oggi, in uno splendido pomeriggio, avrei corso per ore! 4,300 km a 5.47 min/km di media e nessuna sensazione strana al tendine, sono contenta!
http://connect.garmin.com/activity/275431445

[Aleve]

Oggi penso di fare un bigiornaliero visto che i giorni prima ho oziato

stamattina alle 5:40 -4° 6 km a ritmo CL pomeriggio penso di farne altrettanti ma su sterrato e un po piu' veloci vedremo .

Two is meglio che one ....