Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

[igiul]

10 km mangiando fiocchi di neve.. media circa 5'30

[Leoxgiusti]

Allora il nuovo pb è dietro l'angolo! devi aggiornare la firma
baci!

Mah, non so, per una manciata di secondi penso che aspetterò di vedere quel fatidico 24 (o magari anche 23!)

P.s.
Oggi mi sento ottimista

[aroldo74]

Anche oggi salta l'uscita .... il lavoro nuovamente non mi da tregua.
...domattina esco prima di recarmi in ufficio

Ti copio.
Anche per me oggi niente corsa ma walking. 8 km.

Teniamo duro. Arriveranno tempi migliori.

Buone corse a tutti. :beer :

[klarence]

Uno degli allenamenti più duri che abbia mai fatto, soprattutto mentalmente: dopo circa 4 km di riscaldamento 16 km di CM usciti a 4'12''/km di media. Sicuramente senza i compagni di società che si allenavano con me non ce l'avrei fatta, alla fine ero abbastanza cotto soprattutto 'di testa', girare in pista per 16 km quasi al massimo mi ha sfiancato mentalmente.

[ramaco74]

stamattina pioggia intensa...nessun allenamento...ma è solo rimandato a domattina: sveglia alle 6.30 e 10 km sotto i 5.30!!! seguono aggiornamenti

[franzo]

oggi sotto una nevicata abbondante accompagnata da un fatidiosissimo vento in pieno recupero mezza mi sono fatto un bel Interval Training 12x300mt da fare in 1'00'' circa con recupero 200mt
5km di riscaldamento a 4'27'' e si parte ... parziali 1'02''90 , 1'00''51 , 1'00''29 , 1'01''25 , 1'02''35 , 1'01''31 , 1'02''73 , 1'00''65 , 1'00''33 , 59''65 , 1'01''35 , 1'02''12 poi 1km defaticamento come sempre in salita
totale 12.07km in 51'11'' passo medio 4'14'' Fc media 156 ho fatto un po' di fatica ma tutto sommato visto che sono ancora in recupero post mezza pensavo peggio

[veljko]

dopo le ripetute di ieri sono uscito per una sgambata sotto la neve, senza nessuna velleità. sono usciti 11km abbondanti a 5'39"
tutto sommato contento.

[enzomagno]

17 km...ma ancora non mi sento per niente bene...continuo ad avere sforzi di vomito...miao

[MarcelloS.]

Stasera un bel fartlek in una magnifica strada scoperta oggi!

H.20.30, 0°, neve.... e sempre abbigliamento aggressivo per me

La voglia di correre con questo tempaccio è pari ai gradi che ci sono , decido di andarmene verso la stazione di Merone e tornare a casa.... ma mentre sono neppure a metà strada scorgo una strada che intravedo dal treno, costeggiante la ferrovia, e mi incuriosisco, sembra una pista

Lunga oltre mezzo km e drittissima, asfalto nuovo, quasi senz'auto (è sul retro di alcune fabbriche), illuminata benissimo.... ma che magnifica sorpresa!!!!! E' una strada per le ripetute e gli allenamenti veloci!
Ne approfitto subito e improvviso un fartlek, 10 volte 1' veloce + 1' lento... mi esce bene, belle gambe, buona forma! Poi torno a casa contento finendo un paio di km intorno ai 5'-5'10 (così come avevo iniziato). In totale 42' e 8,5 km

[pier]

Questa sera ripetute 4x2000.
Cerco stimoli quindi mi vesto abbastanza leggero, cosciali e maglia termica.
Un frizzante venticello e qualche fiocco di neve mi invitano ben scaldarmi, quindi corro per 20 minuti con passo di 4'55''.
Poi sono:
2 km a 4'20''
1 km a 4'50''
2 km a 4'21''
1 km a 4'50''
2 km a 4'21''
1 km a 4'49''
2 km a 4'18''
Infine defaticamento a 2 km a 4'28''

Totale 16,5 km media 4'36''!

Stato di forma per me eccezionale ... speriamo duri fino al 7 aprile !