Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

[oedem]

terza uscita dopo infortunio e 6,5km fatti con calma e senza fastidi

[Gpz500]

Questa mattina spalle e gambe nella mia piccola, personale ma efficente palestra...
domani neve o pioggia che sia...andrò ad infangarmi: trail running...bimba, bimbo e moglie permettendo!!!
eeee si perché dal 12 febbraio la mia famiglia Sì è allargata con l'arrivo della mia bimba!!!!
Tutto bellissimo ma molto più complicato ritagliarsi del tempo. ...ma va benissimo così!

[uryens76]

eeee si perché dal 12 febbraio la mia famiglia Sì è allargata con l'arrivo della mia bimba!!!!
Tutto bellissimo ma molto più complicato ritagliarsi del tempo. ...ma va benissimo così!

Congratulazioni!! La cerchia dei tuoi tifosi aumenta

[uryens76]

ieri pomeriggio ripetute:
31'00" di riscaldamento a 5'24" al km, poi 15 x 800 con 2'30" di recupero alla media di 2'54" scarsi ( 3'37" al km ) come segue:
1 - 2'57"
2 - 2'54"
3 - 2'55"
4 - 2'54"
5 - 2'53"
6 - 2'54"
7 - 2'53"
8 - 2'55"
9 - 2'55"
10 - 2'54"
11 - 2'52"
12 - 2'53"
13 - 2'54"
14 - 2'52"
15 - 2'50"
20'00" di defaticante a 5'53" al km
in totale 21,12 km

Bravissimo! Gran bell'allenamento, per precisione e costanza di tempi, per chilometraggio complessivo, per numero di ripetute! Sei un grande!

[max cave]

ieri pomeriggio ripetute:
31'00" di riscaldamento a 5'24" al km, poi 15 x 800 con 2'30" di recupero alla media di 2'54" scarsi ( 3'37" al km ) come segue:
1 - 2'57"
2 - 2'54"
3 - 2'55"
4 - 2'54"
5 - 2'53"
6 - 2'54"
7 - 2'53"
8 - 2'55"
9 - 2'55"
10 - 2'54"
11 - 2'52"
12 - 2'53"
13 - 2'54"
14 - 2'52"
15 - 2'50"
20'00" di defaticante a 5'53" al km
in totale 21,12 km

Bravissimo! Gran bell'allenamento, per precisione e costanza di tempi, per chilometraggio complessivo, per numero di ripetute! Sei un grande!

grazie mille!! troppo buono!!
ciao

[Gpz500]

eeee si perché dal 12 febbraio la mia famiglia Sì è allargata con l'arrivo della mia bimba!!!!
Tutto bellissimo ma molto più complicato ritagliarsi del tempo. ...ma va benissimo così!

Congratulazioni!! La cerchia dei tuoi tifosi aumenta

Gr azie!!!

[Gull82]

Oggi fondo medio sui 20 km chiusi in 4'55"/km...buone sensazioni anche oggi...

[ritmosoglia]

Stamattina temuto allenamento per capire a cosa posso aspirare domenica prossima alla mezza di Gorizia 4*3000m Rec 1km CM
Alla fine è venuto fuori

11'43'' Rec 1km 4'18''
11'41'' Rec 1km 4'22''
11'28'' Rec 1km 4'12''
11'09''

Tot 15km in 58'56''
Le sensazioni sono state molto buone, il cuore è ritornato a girare bene come in autunno grazie all'aumento del chilometraggio le gambe sembrano essere più brillanti dopo il potenziamento invernale. Fatica che è diventata più consistente solo nell'ultimo 1000 dell'ultimo 3000
http://connect.garmin.com/activity/276201604

Spero di poter puntare all'ora e 22

[aroldo74]

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11'43'' Rec 1km 4'18''
11'41'' Rec 1km 4'22''
11'28'' Rec 1km 4'12''
11'09''
Spero di poter puntare all'ora e 22

Dai che ce la fai... se sei messo bene aerobicamente sarà un gioco. Se troverai qualcuno che ti tiri poi diventerà ancora più facile.

[ritmosoglia]

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11'43'' Rec 1km 4'18''
11'41'' Rec 1km 4'22''
11'28'' Rec 1km 4'12''
11'09''
Spero di poter puntare all'ora e 22

Dai che ce la fai... se sei messo bene aerobicamente sarà un gioco. Se troverai qualcuno che ti tiri poi diventerà ancora più facile.

Devo comprarmi raptor
Ciao grande!