Maratona con uno o due lunghi

[Francesco M]

Dato che quest'anno affronterò la mia prima maratona, e non sará sicuramente preceduta da una preparazione ottimale, chi di voi ha esordito con uno o al massimo due lunghi ? Probabilmente se mi dice bene riuscirò a farne un paio, ed in mezzo la Roma-Ostia.

[mototeto]

...è tutto relativo, sicuramente ci sarà chi ti dirà di si e chi no !
Io ti porto solo la mia esperienza, la mia prima maratona l' ho preparata con due soli allenamenti settimanali (martedì e domenica) e due lunghi di 30 km.
È chiaro che dipende anche dai tuoi obiettivi, vuoi solo finirla o vuoi fare il tempo ?

[ADB]

Dato che quest'anno affronterò la mia prima maratona, e non sará sicuramente preceduta da una preparazione ottimale, chi di voi ha esordito con uno o al massimo due lunghi ? Probabilmente se mi dice bene riuscirò a farne un paio, ed in mezzo la Roma-Ostia.

presente

Firenze 2010 unico lungo un 28 Km ma con 4 mezze maratone tirate di cui 3 consecutivamente ogni domenica e sotto i 4/Km
Maratona poi chiusa in progressione in 3h06'09'' con ultimi 2 Km a 3'50
Anche la successiva a Roma non è andata diversamente. Un 28 tre mezze e Bracciano da 34 Km. Chiusa in 2h57'
Però la cosa è soggettiva, a me servono allenamenti concreti e le passeggiate lunghe sono deleterie e tra l'altro mi annoiano mentalmente e questo non deve accadere perché corro per piacere e non a forza

Ora sto ancora peggio.....due 26 una mezza tra 10 giorni e poi un 36 ma diversi allenamenti variati veloci di 20-24 Km

[violetta]

Conosco una persona che ha fatto la maratona senza mai superare i 21 km durante la preparazione (mannaggia a lei! )

[ADB]

Conosco una persona che ha fatto la maratona senza mai superare i 21 km durante la preparazione (mannaggia a lei! )

si, ma poi come ti è andata?

[violetta]

Mica io! Anzi....io esagero sempre!
So che questa persona l'ha finita, senza crisi particolari

[deuterio]

Credo che dipenda molto anche dalla tua "esperienza" podistica, il discorso cambia assai se corri regolarmente da 6 anni piuttosto che da 6 mesi...

[Francesco M]

Allora, il mio obbiettivo é di non superare le 3h20' anche se capisco che dovrei stare con i piedi per terra e pensare solo di finirla. Di certo non vorrei arrivare a 4h. Corro sul serio da due anni ma a fasi alterne, un po' perché in estate mi do alla bicicletta ed un po' perché spesso è volentieri sono costretto a fermarmi a causa di acciacchi vari.

[marcob]

È tutto molto soggettivo: io per es non ho ancora capito cosa mi faccia andare peggio o meglio.
Per Roma faccio tanti LL, ormai quasi tutti fatti (30 34 30 36 e manca un 38)
Per la prossima penso di provare a farne meno o almeno più diluiti nel tempo e vedere se sarò meno cotto o non dipende da questo ma solo dal fisico mio orrendo

[baldo]

Io le 4 maratone che ho fatto e che ho concluso sempre poco sopra le 4 h le ho preparate con 3/4 ll oltre i 30k
Ma probabilmente il mio consiglio vale poco se pensi di chiuderla con un tempo ben al di sotto dei miei, e sinceramente invidio quelli come te che già alla prima maratona sono veloci, io purtroppo in quei tempi mai ci arriverò !