Ma lo stretching post corsa siamo sicuri faccia bene?

[newtonrunner2013]

Ho letto articoli sul web che definiscono lo stretching un allungamento "oltre" la normale elasticità del muscolo, che porta col tempo a rovinare il muscolo, che normalmente dopo uno sforzo dovrebbe "ripararsi" da solo, senza essere strapazzato e allungato.. voi che ne pensate?

[redancient]

io penso che ci sono mille teorie e ognuno dice la sua. In realtà pare assodato che lo stretching faccia bene in generale al di la della corsa, soprattutto dopo una certa età quando i muscoli tendono naturalmente ad irrigidirsi e contrarsi. In medio stat virtus, quindi no esagerare ma nemmeno lesinare.

[davide1977]

In questo 3d se ne dibatte ampiamente:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=14&t=7409

[marco1984]

La mia esperienza è questa. Ho fatto anni senza fare mai (o quasi) straching. Ho 28 anni e a 25 avevo raggiunto ottimi risultati da master a livello regionale fino ad un infortunio muscolare. Purtroppo non ero seguito da allenatori anche se correvo con gente di una certa esperienza.
Ripresomi dallo stesso ho ricominciato a correre ma senza mai riprendere i vecchi ritmi ne riuscendo a tenere i 5-6 allenamenti che facevo: continue ricadute muscolari mi facevano fare un tira e molla.
Ho ricominciato a stare bene da 6 mesi a questa parte, facendo straching prima(leggero) e dopo, metodico, senza fretta e riprendendo a correre senza avere fretta nei risultati: per ora sento che sto decisamente meglio. Sono ritornato a fare dei decenti allenamenti e se tutto andrò bene voglio tornare a "viaggiare" come un tempo.

[crop74]

chiudo, si puo' continuare sul thread segnalato da Davide