preparazione per la mia prima maratona A ROMA 17/03/13

[herts73]

ragazzi CIAO ,un consiglio per la settimana precedente alla martona sia a livello alimentare che di allenamento;possofare secondo voi una 10k in gara la domenica prima?Cosa devo mangiare?
5000:20.15
10000:40.30
21K:1.32.54
30k:1.18
42?LA VORREI FARE CON UNA MEDIA DI 4.45 AL KM.GRAAAAAAAAZIE A TUTTTTTTTTTI

[ADB]

potresti farla ma sarebbe meglio di no.
Sull'alimentazione devi assolutamente provarla con i lunghissimi

[herts73]

grazie per la risposta ,l'alimentazione intendevo come distribuire i carboidrati durante la settimana che mi porta alla gara .durante i lunghi prendo ogni 13k i carbogel delle enervit .Hai altri carbogel da consigliarmi dato che tu hai piu esperienza.grazie

[ADB]

grazie per la risposta ,l'alimentazione intendevo come distribuire i carboidrati durante la settimana che mi porta alla gara .durante i lunghi prendo ogni 13k i carbogel delle enervit .Hai altri carbogel da consigliarmi dato che tu hai piu esperienza.grazie

i migliori sono gli enervit a mio avviso ma io utilizzo i cheer pack quelli liquidi da 60 ml che prendo al 12° 24° e 34° circa.

[run4fun]

Io uso quelli della ethic (energia rapida pro) e mi trovo veramente bene.

[passofelpato]

i migliori sono gli enervit a mio avviso ma io utilizzo i cheer pack quelli liquidi da 60 ml che prendo al 12° 24° e 34° circa.

Confermo , anche se sono i più pesanti e sopratutto più voluminosi

[passofelpato]

Dopo un allenamento da dimenticare, volevo sapere se la mia preparazione per Roma è ok?
I miei lunghi sono stati: n.2x30km, 34km, e oggi 32km.
Se riesco verso giovedì posso provare a fare un altro 30km, anche se poi la domenica ho una mezza, che ne dite, sono a posto o mi devo sorbire per forza un 36km?

[ADB]

Dopo un allenamento da dimenticare, volevo sapere se la mia preparazione per Roma è ok?
I miei lunghi sono stati: n.2x30km, 34km, e oggi 32km.
Se riesco verso giovedì posso provare a fare un altro 30km, anche se poi la domenica ho una mezza, che ne dite, sono a posto o mi devo sorbire per forza un 36km?

Dovrebbe andar bene ma dipende da come li hai eseguiti.

[passofelpato]

In realtà il mio first mi dava solo 2 32k, poi il giorno della gara s'improvvisava .

[passofelpato]

Dovrebbe andar bene ma dipende da come li hai eseguiti.

Li ho fatti in modo creativo , cosa intendi per come li hai eseguiti?