"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Nuovo iscritto e neofita, consigli.
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
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moon182
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mb70
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Re: Nuovo iscritto e neofita, consigli.
Mi inserisco, il post è perfetto anche per me che mi sono appena iscritto. Innanzitutto un saluto a tutti i runners!!
Vi chiedo anche io qualche consiglio, scusate tutte le imprecisioni ma sono neofita...
Ho 43 anni, 176 cm e 90 KG. Durante il 2011 seguo il metodo base Albanesi ed in 7 mesi giungo ai 10 km in 1 ora ( 82 kg). Poi mi fermo nei mesi freddi e riparto nella primavera 2012 purtroppo in estate un'infezione al piede mi tiene fermo fino a 20 giorni fa.
Ho ripreso appunto da poco (e da circa un mese non fumo...) e vorrei seguire di nuovo la tabella Albanesi fino a giungere ai 10 km in 1 ora (poi vorrei andare oltre). Vi chiedo se può andar bene quella tabella. Inoltre mi date qualche consiglio per perdere peso (90 kg sono tanti) ?
grazie a tutti !!
Vi chiedo anche io qualche consiglio, scusate tutte le imprecisioni ma sono neofita...
Ho 43 anni, 176 cm e 90 KG. Durante il 2011 seguo il metodo base Albanesi ed in 7 mesi giungo ai 10 km in 1 ora ( 82 kg). Poi mi fermo nei mesi freddi e riparto nella primavera 2012 purtroppo in estate un'infezione al piede mi tiene fermo fino a 20 giorni fa.
Ho ripreso appunto da poco (e da circa un mese non fumo...) e vorrei seguire di nuovo la tabella Albanesi fino a giungere ai 10 km in 1 ora (poi vorrei andare oltre). Vi chiedo se può andar bene quella tabella. Inoltre mi date qualche consiglio per perdere peso (90 kg sono tanti) ?
grazie a tutti !!
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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enrikuez88
- Novellino
- Messaggi: 8
- Iscritto il: 15 feb 2013, 9:06
Re: Nuovo iscritto e neofita, consigli.
Questa dell'aver buttato la sigaretta e una gran cosa. Attendo che m torni l'ispirazione per cestinarla definitivamente anche io 
....
Ringrazio i vari messaggi di benvenuto
..... per quanto riguarda le mie domande, si ho deciso di approfittare della voglia matta di correre, ma non riesco comunque a pensar di metter da parte totalmente i pesi , anche se non frequento la palestra per metter su massa.... considerato il mio 1.83 per 82 kg , giusto 3 4 ore settimanali per rassodare tonificare. Per il resto punto ad un ora un ora e 15 di corsa e da li in poi variare lunghezze intensita ecc.... ripeto il mio interesse principale e smaltire 3 4 kg di adipe che perlopiu mi si riversano sull addome... ergo, mangiar equilibrato almeno dal lunedi al venerdi, vi tengo aggiornati. ciaoooo
....Ringrazio i vari messaggi di benvenuto
..... per quanto riguarda le mie domande, si ho deciso di approfittare della voglia matta di correre, ma non riesco comunque a pensar di metter da parte totalmente i pesi , anche se non frequento la palestra per metter su massa.... considerato il mio 1.83 per 82 kg , giusto 3 4 ore settimanali per rassodare tonificare. Per il resto punto ad un ora un ora e 15 di corsa e da li in poi variare lunghezze intensita ecc.... ripeto il mio interesse principale e smaltire 3 4 kg di adipe che perlopiu mi si riversano sull addome... ergo, mangiar equilibrato almeno dal lunedi al venerdi, vi tengo aggiornati. ciaoooo