mi presento, mi chiamo Michele ho 32 anni ed ho intrapreso questo sport da circa quattro mesi, ovvero, da quando, dopo 15 anni, ho smesso di fumare.
Sono alto 1.87 peso 83 kg circa ed al momento riesaco a percorrere i 10 km in 52' 30''. Purtroppo, non riesco a scendere sotto tale soglia e volevo chiedervi consigli per come poter migliorare le mie performance.
Corro quattro volte a settimana, generalmente in piano e alterno fondi lenti a corse più veloci, cerco di mantenere una dieta equilibrata e sana.
Grazie a chi mi saprà dare utili indicazioni
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