tecnica di corsa per principiante

[nestle]

Ciao a tutti.

ho iniziato a correre da pochissimo (come ho descritto in un altro topic). praticamente sto alla seconda settimana di allenamento e per ora non ho grossi problemi ne di fiato ne di muscoli.

mi sta venendo il dubbio se sto correndo nel modo "giusto".

ho cercato un po' sul forum ma oltre i tempi non ho trovato informazioni circa il modo di corsa. intendo, velocità, passo, etc...

quando corro mi chiedo se lo sto facendo nel modo giusto, per esempio devo avere un passo lungo o più corto, nel senso la distanza tra un appoggio e l'altro deve essere lunga o no?

inoltre che velocità tenere? non vorrei che andando troppo piano (non sto ovviamente spingendo molto) non facessi il giusto allenamento.

qualcuno ha delle linee guida da seguire?

grazie mille

[Doriano]

ciao.
non preoccuparti della tecnica di corsa.
corri ad un passo che ti consente di parlare con un ipotetico o reale compagno di corsa e metti minuti di corsa nelle gambe.
il resto verrà col tempo.

buone corse!

[marcominuti]

Aggiungo solo che per quanto riguarda la postura e la frequenza dei passi non esiste una posizione "corretta". Ognuno deve correre nel modo che gli viene più naturale possibile.

[Maximax]

Dopo i primi due mesi di corsa ho scoperto il chirunning (esiste anche il pose running e l'evolution running)
Una tecnica di corsa che ottimizza il lavoro muscolare e diminuisce lo sforzo complessivo.
Dopo aver capito come correre: postura, appoggio ecc.. ho guadagnato quasi un minuto a km e mi stanco molto meno a parità di km rispetto a come correvo prima.
Io non riuscirei più a correre come prima (intendo appoggiando il tallone)
Su youtube ci sono tanti video, dacci un'occhiata.

[Doriano]

volevo solo precisare che non sto dicendo che la tecnica non importa, anzi.
sto solo dicendo, per mia esperienza, che normalmente si può e si riesce a perfezionare la propria tecnica solo successivamente ad aver acquisito un po' di esperienza e di condizione.

[nestle]

Grazie mille a tutti per le risposte

darò un'occhiata a quei video, cmq oggi finita la seconda settimana di allenamento...

[scroncio]

Se ti può servire:

http://www.youtube.com/watch?v=PUJhnEmx ... =endscreen

[klarence]

Riesumo il topic.
Quali esercizi consigliate per migliorare la tecnica di corsa? In quale periodo?

[aroldo74]

A me hanno aiutato molto gli allunghi e lr cose veloci.

[Marcos]

Penso che come consiglio generale all'inizio possa valere quello di cercare comunque di correre il più rilassati possibile, evitando posture troppo rigide (collo, spalle, bacino, gambe....). Questo generalmente consente di trovare un movimento più naturale.