Sellaronda 2013 ski marathon

[moremio]

Ciao a tutti,
qualcuno di voi la conosce? o ne a gia preso parte? lo domando perche volevo alcuni consigli:
-siccome non sono abituato a bere e mangiare e meglio farlo mentre si sale oppure appena prima della discesa?
-io non o mai fatto una maratona ma questa gara lo e, ogni quanto bisogna mangiare e bere circa?
-ma e meglio arrivare dopo una settimana di scarico o da una normale?
Grazie a tutti

[Silvan]

Forse con estremo ritardo ma può valere per la prossima edizione io l'ho fatta un paio di volte.
Premesso che dipende molto da abitudini/forma/ecc. potrei dare questi consigli:
- meglio in salita, un gel prima di arrivare in cima dove trovi il ristoro e puoi berci dietro
- é più lunga di una maratona perché ha 2800 m di d+ (anche se le discese le fai a 60-80 km/h) un gel ogni 40'
- per me sempre normale ma con ultimi 2gg di riposo assoluto, e ti scateni

[moremio]

Grazie per la risposta, alla fine me la sono cavata bene. Tempo finale 3.45h. Se quest' anno lo rifacciamo si punta sotto le 3.40h. Cmq alla fine mi sono gestito circa come hai suggerito tu con l unica differenza che non ho fatto riposi i giorni prima ma uscite molto leggere

[Silvan]

Complimenti perché è un ottimo tempo!!! vuol dire che siete arrivati nei 30.
Io purtroppo non ho più tempo di allenarmi con gli sci, ormai punto solo alla corsa, quest'anno non gli ho ancora indossati
Ma anni fa facevo un sacco di gare, ho fatto anche un paio di Mezzalama e due volte la PDG, un po' mi manca, ma ora sto concentrato sulla corsa (forse vien fuori qualche risultato) ma chissà se tra qualche anno magari con un po' più di calma e rilassatezza....

[moremio]

A io sono per cose piu corte, solitamente sui 2000 di dislivello.