Foglio excel per ricavare ripetute utili a dist.medio brevi

[Adagio]

Leggendo nel forum ho potuto vedere che spesso chi comincia a correre trova difficoltà a programmare le sedute che prevedono ripetute. Con un po’ di presunzione ho provato a pensare ad una scheda per aiutare i principianti a svolgere il loro lavoro. I riferimenti che avevo mi hanno consentito di elaborare un foglio di lavoro che corrisponde abbastanza alle esigenze mie e di alcuni miei amici ma questa non è una garanzia per la bontà di questo elaborato. Le opinioni di coloro che hanno buone idee per eventuali miglioramenti sono ben accette.
Grazie

Il file è condiviso qui, nel caso non riusciate ad accedervi ditemi qualcosa.
https://docs.google.com/file/d/0B3rUW8L ... sp=sharing

[dade]

sicuramente molto utile, però usiamo l'altro che esiste già come thread per proporre il foglio ok? così resta tutto più pulito!

eccolo ...

http://runningforum.it/viewtopic.php?f= ... io+calcoli