"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
E' da molto che sono assente dal forum, perchè ahimè sono stato anche lontano dalla corsa per qualche mese.
Prima un problemino a un ginocchio, poi una frattura al polso causa caduta dallo snowboard alla prima uscita stagionale..
Risultato: 3 kiletti presi, che si sono sommati al mio peso non proprio piuma (88kg per 182 cm, ma struttura corporea muscolosa, con peso forma ideale intorno agli 82-83 kg).
Premetto che la presente sezione del forum la conosco quasi a memoria per averla letta e riletta.
Cerco consigli (o anche semplici incoraggiamenti) per perdere qualche kilo.
Ho ripreso a correre: 3-4 uscite settimanali per circa 35-40km totali - 3 - 4 volte a settimana addominali più flessioni su braccia + un po' di pesi per parte alta del corpo; una sera a settimana di arti marziali (senza preparazione fisica specifica) + quando fa onda, il weekend surf.
La mia alimentazione media di questo periodo invernale: colazione spremuta di 2-3 arance, yogurt naturale, caffè amaro, una fetta di pane tostato con velo di marmellata; spuntino niente o un mandarino; pranzo (dolenti note), lo mangio in settimana da mia madre, e dunque scatta la fettina di prosciutto crudo, o la fettina di mozzarella, con un panino, piatto di pasta al pomodoro con abbondante parmigiano, magari due verdurine crude, frutto finale e caffè amaro; cena (molto meglio, avendo fidanzata veg) verdure, tofu o seitan alla griglia, uovo o tomino o ricotta fresca, un frutto.
QUESTO IN SETTIMANA.
Nel weekend, a pranzo aumenta decisamente la porzione di pasta, che la mia compagna (maledetta) fa talmente buona che me ne sparo due piattoni (!!), cena fuori il sabato, magari in pizzeria, adeguatamente innaffiata magari da birra all'aperitivo e da vino abbastanza abbondante a cena....Morale: bè, credo non ci voglia un genio ad immaginare che sia proprio questa la ragione per cui mantengo qualche kg di troppo..
Però è più forte di me.
Conduco un lavoro stressante e di responsabilità, faccio abbastanza attività fisica, ma arrivato alla sera, soprattutto verso il fine settimana, ho proprio bisogno di staccare la spina, e poco di meglio trovo che farmi un paio di birrette e saziare la mia golosità..
Però ora basta: voglia buttar giù sti 3-4 kg!
Domenica scorsa mi sono svegliato e ho detto: bon, mi faccio di nuovo 3 settimane di dieta proteica (come quella che avevo seguito circa 5 anni fa, con cui avevo buttato giù in totale 8-9 kg senza poi riprenderli): ho iniziato, ma dopo lunedì e martedì oggi mi son svegliato totalmente privo di energie, al punto da decidere (credo saggiamente) di saltare l'odierna uscita di corsa).. Al che ho ri-deciso di smettere sta dieta, che ovviamente non è delle più salutari..
E mi trovo di nuovo qui, col dubbio se ridurre soltanto le quantità usando un po' di cervello, correndo correndo correndo e facendo altro sport, oppure se scegliere di nuovo qualche altra soluzione 'drastica' per buttar giù sto peso......
Consigli? Suggerimenti? Insulti?
O anche solo supporto morale: tutto sarà molto gradito!
Scusate per il post lunghissimo, grazie in anticipo e buon pomeriggio.
Donatore
vedrai che con la primavera/estate tutto sarà più facile.
ma non significa mangiare bistecca e insalata quando gli altri mangiano la pizza! Ma solo regolarsi un pò 
