Sera a tutti, stasera ho un importante consiglio da chiedervi in visto delle mie vacanze. Tra 10 gg parto e vado in calabria, non voglio fermarmi e quindi continuerò le mie corse là, però c'è un piccolo problema mi trovo in un paesino dove o corro in salita o in discesa il piano non esiste. Siccome non ho mai corso in salita tranne qualche cavalcavia come devo comportarmi?
Gtrazie a tutti
Corsa in salita
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Oscar78
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Re: Corsa in salita
Se non hai mai corso in salita non hai scampo: farai la prima uscita e per 4-5 giornoi avrai quadricipiti e polpacci a pezzi. E poi...si ricomincia 
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
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dreamer
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Re: Corsa in salita
Quoto per esperienza personale 
Però i dolori sono scomparsi al terzo giorno...
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Oscar78
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Re: Corsa in salita
Guarda posso assicurarti che durano in proporzione a quanto dislivello fai: un paio di settimane fà ho fatto la semi-pazzia di fare un trail da 1000 metri di dislivello quando al massimo ne avevo fatti 3-400 in allenamento.......e le gambette han chiesto pietà per 5-6 giorni.
Ma poi in fondo ci si abitua subito...sabato ho fatto un'uscita (bellissima) sempre di 1000 metri di dislivello e ho avvertito solo un pò di indolenzimento scomparso nel giro di una giornata.
Ma poi in fondo ci si abitua subito...sabato ho fatto un'uscita (bellissima) sempre di 1000 metri di dislivello e ho avvertito solo un pò di indolenzimento scomparso nel giro di una giornata.
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Cecilia Mora
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jean
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Re: Corsa in salita
Si però Oscar,spiegagli anche che i dolori sono causati da quello che viene dopo la salita.....sennò Giorgio non fa manco più i cavalcavia 
per poter arrivare.....è necessario partire....
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Oscar78
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Re: Corsa in salita
Allora: Giorgio i cavalcavia te li magni a colazione!
Per i dolori si parla impropriamente di salita perchè la vera
mazzata a muscoli e ginocchia viene data dalla discesa.
Io mi stò impegnando a cercare di scendere decentemente ed effettivamente mi accorgo che muscoli & co. vengono sollecitati molto meno.
Non sono molto bravo nelle spiegazioni e non sò se riesco a rendere l'idea (Jean intervieni pure a gamba tesa
): in discesa devi controllare il movimento e fare in modo che le gambe non frenino solamente ma "cerchino" di spingere.....per fare un paragone automobilistico...non devi mollare le gambe e scendere "in folle"( magari con le braccia larghe che gesticolano a più non posso) ma tenere la marcia inserita e il motore che lavora (cercare di buttare il peso in avanti aiuta non poco)...
Ok ho finito, lanciate pure i pomodori....
Per i dolori si parla impropriamente di salita perchè la vera
mazzata a muscoli e ginocchia viene data dalla discesa.
Io mi stò impegnando a cercare di scendere decentemente ed effettivamente mi accorgo che muscoli & co. vengono sollecitati molto meno.
Non sono molto bravo nelle spiegazioni e non sò se riesco a rendere l'idea (Jean intervieni pure a gamba tesa
): in discesa devi controllare il movimento e fare in modo che le gambe non frenino solamente ma "cerchino" di spingere.....per fare un paragone automobilistico...non devi mollare le gambe e scendere "in folle"( magari con le braccia larghe che gesticolano a più non posso) ma tenere la marcia inserita e il motore che lavora (cercare di buttare il peso in avanti aiuta non poco)...Ok ho finito, lanciate pure i pomodori....
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Regiorgio1979
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Re: Corsa in salita
Niente pomodori Oscar, hai reso l'idea. Vi ringrazio a tutti e due per le spiegazioni, tra na settimana, vedremo in che condizioni saranno le mie gambette. Grazie
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dreamer
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Re: Corsa in salita
Uhuh, questo consiglio serve anche a me! Thanks! 
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SilviaJ
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Re: Corsa in salita
in salita me la cavicchio, mentre la discesa è la mia bestia nera...alla tapasciata di domenica prossima proverò a mettere in pratica i consigli di Oscar 
...se ti chiedono di vivere strisciando tu alzati e muori
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inachis
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Re: Corsa in salita
[quote="Oscar78"]
Chiarissimo! grazie, cercherò di sbracciare mantenendo un minimo di decoro ...
appurato che la mazzata sono le discese, ma fanno bene, allenano? o semplicemente distruggono le ginocchia?
Chiarissimo! grazie, cercherò di sbracciare mantenendo un minimo di decoro ...
appurato che la mazzata sono le discese, ma fanno bene, allenano? o semplicemente distruggono le ginocchia?