[DIARIO] E così... (il mio diario da oggi a Ferrara)

[Federoca]

sul fatto di parlare da soli a volte succede anche durante un 10.000

Ahahah!! Io sono solita parlare da sola abbastanza spesso anche quando non corro! Così ho sempre ragione e mi capisco perfettamente!!

[unalieno]

io il primo bonking l'ho avuto facendo i 28, pensavo di mollare tutto rinunciare alla maratona... poi l'ho fatta in 4:11

perché dici che è tardi per fare un altro lungo? manca un mese e 2 settimane prima 28/30 li puoi fare

Tu dici? Così lo dovrei fare il 10/03, però me l'hanno sconsigliato tutti, perchè li si dovrebbe essere già in scarico e sarebbe troppo vicino...

non so se segui qualche tabella, qualche preparatore oppure se vai a sentimento.. di solito l'ultimo lungo varia dalle 2 alle 4 settimane prima, anche se 4 settimane prima mi sembra un po' tanto prima.
di solito si fa a 3 settimane ma molti lo fanno anche a 2, dipende dalla capacità di recupero e da quanto lo fai, magari lo fai da 28/30 e per me non dovresti avere problemi a recuperare entro il 24.
io ne faccio uno sia 4 che 2 settimane prima ma forse non è corretto nemmeno così, sperimento perché ho obiettivi sulle lunghe distanze

[Federoca]

Avevo una scheda fatta da un amico esperto, ma tra influenza e neve l'ho seguita pochissimo. L' ultimo lungo (da 36 km) era fissato per il 24 febbraio ed è quello che è saltato causa maltempo e che avrei dovuto recuperare ieri. Poi avrei una 21 sia il 10 che il 17, ma il 10 potrei provare a fare di più.

[wmic]

Ciao Fare programmi è relativamente semplice; molto più complicato adattarli alle esigenze dell'atleta e pesare le inevitabili modifiche per andare incontro alle risposte agli allenamenti, contrattempi e ritardi fra bizze del tempo e magari qualche malanno. Così a occhio, è facile che convenga cambiare qualcosa, ma io sentirei la persona che ha fatto il programma. A maggior ragione se ne hai fiducia, se è esperto e se ti conosce. Non darti per spacciata, ma evita anche di buttarti a capofitto in una selva di km senza una programmazione razionale.

[unalieno]

Avevo una scheda fatta da un amico esperto, ma tra influenza e neve l'ho seguita pochissimo. L' ultimo lungo (da 36 km) era fissato per il 24 febbraio ed è quello che è saltato causa maltempo e che avrei dovuto recuperare ieri. Poi avrei una 21 sia il 10 che il 17, ma il 10 potrei provare a fare di più.

io personalmente (ma non sono ne un esperto ne un preparatore!) farei 8 km in più il 10 e 8 km in meno la domenica dopo... farne 21 ad una settimana dalla maratona mi sembra troppo.
ma non ti voglio assolutamente condizionare, fai quello che ti senti l'importante è quello

[Albertozan]

io il primo bonking l'ho avuto facendo i 28, pensavo di mollare tutto rinunciare alla maratona... poi l'ho fatta in 4:11

perché dici che è tardi per fare un altro lungo? manca un mese e 2 settimane prima 28/30 li puoi fare

Tu dici? Così lo dovrei fare il 10/03, però me l'hanno sconsigliato tutti, perchè li si dovrebbe essere già in scarico e sarebbe troppo vicino...

si ma lo scarico avviene dopo il carico e quest'ultimo non c'è stato..... Quindi anche secondo me a questo punto vale la pena di tentare...e direi che potresti spingerti fino ai 32-33.....il gioco vale la candela IMHO....e anche ad un amico che seguo ho fatto fare la stessa cosa (tra l'altro anche lui alla prima 42k..) Poi ovviamente ci saranno solo delle corsette facili che ti permettano di arrivare riposata al grande evento!

[Miro 69]

sul fatto di parlare da soli a volte succede anche durante un 10.000

Ahahah!! Io sono solita parlare da sola abbastanza spesso anche quando non corro! Così ho sempre ragione e mi capisco perfettamente!!

Ora capisco molte cose....

[Federoca]

Ahahah!! Io sono solita parlare da sola abbastanza spesso anche quando non corro! Così ho sempre ragione e mi capisco perfettamente!!

Ora capisco molte cose....

Dovevi esserci oggi mentre facevo la spesa, mi sono fatta tutto un discorsone su cosa comprare per pranzo e per cena stasera!!

Ho riguardato la scheda, mi ricordavo male io!! In programma ci sono una mezza il 3 ed una il 10; per il 17 è prevista una gara da 12 km, quindi più o meno quello che mi avete consigliato voi. A questo punto proverei a fare la gara di Albinea domenica senza aggiungere ulteriori km (sono già 22,300, visto anche il percorso duro e i 29 km fatti ieri), prendendola con calma e poi la settimana dopo riprovo il lungo e magari azzardo un 32 km in pianura. Così poi vado in scarico avendo fatto almeno due settimane di carico!
Finora sono state solo tre le settimane che sono riuscita a seguire la mia scheda, arrivando ad un chilometraggio settimanale di circa 60 km (che non sono poi così tanti... )

Ho riguardato la scheda, mi ricordavo male io!! In programma ci sono una mezza il 3 ed una il 10; per il 17 è prevista una gara da 12 km, quindi più o meno quello che mi avete consigliato voi. A questo punto proverei a fare la gara di Albinea domenica senza aggiungere ulteriori km (sono già 22,300, visto anche il percorso duro e i 29 km fatti ieri), prendendola con calma e poi la settimana dopo riprovo il lungo e magari azzardo un 32 km in pianura. Così poi vado in scarico avendo fatto almeno due settimane di carico!
Finora sono state solo tre le settimane che sono riuscita a seguire la mia scheda, arrivando ad un chilometraggio settimanale di circa 60 km (che non sono poi così tanti... )

[unalieno]

Dovevi esserci oggi mentre facevo la spesa, mi sono fatta tutto un discorsone su cosa comprare per pranzo e per cena stasera!!

Ho riguardato la scheda, mi ricordavo male io!! In programma ci sono una mezza il 3 ed una il 10; per il 17 è prevista una gara da 12 km, quindi più o meno quello che mi avete consigliato voi. A questo punto proverei a fare la gara di Albinea domenica senza aggiungere ulteriori km (sono già 22,300, visto anche il percorso duro e i 29 km fatti ieri), prendendola con calma e poi la settimana dopo riprovo il lungo e magari azzardo un 32 km in pianura. Così poi vado in scarico avendo fatto almeno due settimane di carico!
Finora sono state solo tre le settimane che sono riuscita a seguire la mia scheda, arrivando ad un chilometraggio settimanale di circa 60 km (che non sono poi così tanti... )

ottimo, per me così sei in piena corsa per le 4h!

[Federoca]