Agropoli Half Marathon 28/04/2013

[gia62]

Qualcuno del forum ha già fatto questa gara?
Percorso,organizzazione?
Consigliata?
Saluti...

[Bombo81]

io la dovrei fare, per la prima volta... non so nulla però... quindi mi accodo alla richiesta di info, anche se ho saputo che sia tutta pianeggiante e quindi velocissima.

[Claudio]

Fatta lo scorso anno , organizzata bene , scenario ottimo , io una fiacca da paura ci ho messo una vita a finirla .... ma L ho chiusa era quello il mio obbiettivo !!!!

[isaac]

Salve gente,
anch'io l'ho fatta l'anno scorso con personale alla fine incontrai anche il grande claudio
C'è anche il topic dell'anno scorso qui: http://runningforum.it/viewtopic.php?f= ... t=agropoli
Per me consigliata.
pianeggiante solo qualche strappetto io mi ricordo quello al 19°km ma niente di che,bello scenario,ottimo clima gli unici problemi l'anno scorso li abbiamo riscontrati nel dopo gara,con un pò di caos al ritiro pacco gara.
Quest'anno volevo rifarla per provare a migliorare il personale ma causa problemi vari sono in pessima forma e quindi ancora non sò se la farò o meno
poi l'anno spostata a fine aprile spero che non faccia troppo caldo...
comunque vi lascio anche la mia traccia gps,casomai potessi interessare a qualcuno:
http://connect.garmin.com/activity/165347159

[Bombo81]

Grande Isaac! noi ci siamo sentiti già in privato per questa mezza, spero di vederti lì.
Cmq ho visto che c'e' tempo fino al 22/04 per iscriversi e quindi sia io che te abbiamo tempo fino all'ultimo! daje!

[palumboracing]

Probabile che ci sarò anch'io.
Aspetto conferme dai miei amici.

[isaac]

Grande Isaac! noi ci siamo sentiti già in privato per questa mezza, spero di vederti lì.
Cmq ho visto che c'e' tempo fino al 22/04 per iscriversi e quindi sia io che te abbiamo tempo fino all'ultimo! daje!

Di niente
si mi ricordo che ci siamo scritti...speriamo di esserci entrambi
@palumboracing và a finire come a napoli siamo vicini quasi tutta la gara ma non ci ri-conosciamo

[palumboracing]

Grande Isaac! noi ci siamo sentiti già in privato per questa mezza, spero di vederti lì.
Cmq ho visto che c'e' tempo fino al 22/04 per iscriversi e quindi sia io che te abbiamo tempo fino all'ultimo! daje!

Di niente
si mi ricordo che ci siamo scritti...speriamo di esserci entrambi
@palumboracing và a finire come a napoli siamo vicini quasi tutta la gara ma non ci ri-conosciamo

Lo spero,sai l'anno scorso aprile 2012 feci la mezza di Napoli 1.52 terribilmente distrutto e come non digerisco la mezza a 4.35-4.40 preferisco la 10 veloce e la maratona.
Forse dovrei fare le RL 2000/3000
Mi sono salvato la tua corsa dell'anno scorso spero di avvicinarmi a quei tempi.

Sicuramente ci conosceremo di persona
Ciao

[marek]

L'anno scorso la mia prima mezza di Agropoli. Non vedo l'ora di correrla di nuova perchè mi è piaciuta tantissimo. Bella, speriamo solo di non trovare caldo eccessivo. Da correre.

[isaac]

Lo spero,sai l'anno scorso aprile 2012 feci la mezza di Napoli 1.52 terribilmente distrutto e come non digerisco la mezza a 4.35-4.40 preferisco la 10 veloce e la maratona.
Forse dovrei fare le RL 2000/3000
Mi sono salvato la tua corsa dell'anno scorso spero di avvicinarmi a quei tempi.

Sicuramente ci conosceremo di persona
Ciao

non sò quanto vali ora sui 10km,ma se hai un tempo simile a quello in firma se ti riesci a preparare bene potresti arrivare a tenere un ritmo tra 4'25''-4'30'' cioè 1h33'-1h34'.
di solito le ripetute da 2000 sono un must per la mezza,ma io quando feci il personale facevo solo ripetute da 400-500-1000m e mi sono trovato lo stesso bene.
quello che secondo me mi ha fatto migliorare molto (a parte la costanza,quel periodo feci per 2 mesi 4 uscite a settimana)sono stati i medi da 12 a 15km.
il mio schema di allora e che proverò a fare nei prossimi allenamenti è questo:
lun 8-10km di corsa lenta rigenerante
mer ripetute 6/8 x 1000 rec 2'30'' alternate a 10x500 rec 1'30''
ven progressivo 12-14km (da 2 o 3 frazioni)
domenica alternando ogni settimana o lungo(cercherò di arrivare fino a 24km) o medio 12-15 km