Help ginocchio

[ghibellini]

Ciao a tutti,
è tutta la giornata che, salendo le scale, sento un dolore sulla parte anteriore del ginocchio, proprio intorno alla rotula, dolore che aumentava salendo le scale.
Anzi, più che dolore lo definirei un forte indolenzimento, che all'ultimo scalino quasi mi impediva di far compiere al ginocchio il suo lavoro, ovvero l'estensione della gamba nella salita.
Premetto che al momento non sto correndo ed ho solo effettuato un allenamento di nuoto stamattina, con tanto di gambe rana e gambe bicicletta.
Secondo voi, cosa potrebbe essere?
Inoltre, nell'attesa di vedere se domani varò gli stessi sintomi e nel caso sentire uno specialista, cosa mi conviene fare e/o non fare?
Vi ringrazio dei cortesi suggerimenti.

[francesco capretti]

Riposo, riposo .
Ok nuoto ma no rana (stile e dorso).
Ghiaccio non 2-3 volte al dì ma non più di 15 minuti.
E poi se non passa ortopedico.
In bocca al lupo

[ghibellini]

Grazie mille..
dopo 2 anni di fascite e 6 mesi di riposo post-operatorio, aprile per me sarà il mese del ritorno serio.
Non vorrei vanificare tutto il lavoro fatto per un ulteriore infortunio
ciao e buone corse