ciao a tutti

[mark86]

ciao a tutti..mi presentop sono un ragazzo di 2 anni...fino a poco tempo fa (due sett) fumavo circa 2 pacchetti al giorno e mangiavo di tutto e tanto..da due set mi sono imposto di non fumare piu(per ora ce la sto facendo)..di limitarmi con il cibo togliendo dolci,alcol fritti e angiando diciamo il giusto...(anche qua sembra che ce la faci..e mi sono imposto di uscire correre...in questo due sett sono uscito un giorno sie un giorno no..ho visto che un oretta di fila riesco a farla..il problema e' che penso di andare un po pianino..perche' dopoun ora faccio 5 km e sono avvero secco...come potrei fare per riuscire ad aumentare un po di piu il passo??vi ringrazio antyicipatamente.......

[deep66it]

Dui'e ann??? Esaggerat!!!!

Ciao Mark!!! di 23 anni????

[mark86]

scusa ..hai ragione ho sbaglioato a scrivere..ne ho 23...hahahaha

[jean]

Vabbè se hai 2 anni ci sta che tu faccia 5km in un h...... ...Se invece hai veramente 23 anni....
Sei sicuro di correre sempre?

[mark86]

da 2 sett a questa parte si...ma prima di queste due sett ci sono stati anni di fumo,alcol,e cibo a dismisura e 0 sport..

[Now and forever]

Ciao Mark!!
Per aumentare bisogna far: lavoro lavoro tanto lavoro. Con calma ma costanza. Da quello che dici hai avuto anni di lasciarsi un po' andare e quindi ci vuole un po' per "depurarsi". Ma se avrai pazienza e costanza e spirito di sacrificio ci riuscirai sicuramente e le soddisfazioni che ti toglierai, non tanto agonistiche ma come star bene con te stesso, qualità della vita e salute varranno molto più degli sforzi fatti!!!

[SilviaJ]

Benvenuto!
Buon allenamento e coraggio, a quell'età trovare la forma non è difficile ..basta andare per gradi

[GabydiCorsa]

Benvenuto

[saretta]

Benvenuto Mark... anche se nella sezione sbagliata

[marcello]

benvenuto !