Vorrei iniziare un ciclo di allenamenti incrociando tempi e cardio ma non so come fare
![oops :oops:](./images/smilies/oops.gif)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Beh per poter stabilire delle percentuali, è necessario conoscere la tua frequenza massima e/o quella di soglia, che sono verificabili tramite opportuni test (conconi, e test massimale), qualcuno adotta delle formule empiriche per calcolare la frequenza massima, tipo 220 meno l'età anagrafica, ma il risultato è poco attendibile.Barozzo ha scritto:Qualcuno sa a che percentuali di FC corrispondono le varie intensità di allenamento: esempio lunghissimo, lento, medio, ecc.?
Vorrei iniziare un ciclo di allenamenti incrociando tempi e cardio ma non so come fare
Io nemmeno, lo uso, perché lo ritengo una boiata!!!!!!mauri1965 ha scritto:
Detto questo "dal motto fate come dico non fate come faccio", io non uso il cardio per gli allenamenti, perche mi deprime.....
E perchè, se posso saperlo :?: :?: :?:Giancarla ha scritto: Io nemmeno, lo uso, perché lo ritengo una boiata!!!!!!
Perché ritengo assurdo che debba essere un computerino a dirmi se sto andando bene o male, se oggi è una giornata OK o se è meglio che stia a casa a far la calzetta, se posso accelerare un po' o meno... Sono un'accanita sostenitrice dell'allenamento casuale a sentimento!!!Barozzo ha scritto:E perchè, se posso saperlo :?: :?: :?:Giancarla ha scritto: Io nemmeno, lo uso, perché lo ritengo una boiata!!!!!!
Son o perfettamente d'accordo con te anche se mi incuriosisce la rilevazione elettronica dei dati, anche perchè "a sensazione" non ho alcun riferimento certo.Giancarla ha scritto:Perché ritengo assurdo che debba essere un computerino a dirmi se sto andando bene o male, se oggi è una giornata OK o se è meglio che stia a casa a far la calzetta, se posso accelerare un po' o meno... Sono un'accanita sostenitrice dell'allenamento casuale a sentimento!!!Barozzo ha scritto: E perchè, se posso saperlo :?: :?: :?:Anche in bici, pur macinando quindicimila km all'anno, da qualche anno ho completamente eliminato qualsiasi cosa di elettronico, contakm compreso. Ho avuto in regalo il Garmin Edge 305 che non uso quasi mai; l'unica cosa che mi incuriosirebbe, cioè la possibilità di sviluppare i percorsi sulla cartina, non mi va bene perché il Garmin dura 8 ore e gli allenamenti belli, in montagna, mi richiedono ben più tempo...
Dubito che, anche con il cardio, avresti dei riferimenti certi. Circa i valori da prendere come base ed i vari metodi per determinarli, poi, ho già letto e sentito di tutto e il contrario di tutto e mi permetto d'essere molto scettica sulla reale utilità del cardio. Mi sembra più una moda, tutto qui, almeno per il 99% degli sportivi che pratica una disciplina così, per hobby, senza un controllo medico costante alle spalle come i prò.zartax ha scritto: Son o perfettamente d'accordo con te anche se mi incuriosisce la rilevazione elettronica dei dati, anche perchè "a sensazione" non ho alcun riferimento certo.
Però ritengo che tu abbia ragione a definire la corsa "a sentimento", è quella la vera motivazione, no?