Allenarsi con il cardiofrequenzimetro

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POD4PASSION
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Re: Allenarsi con il cardiofrequenzimetro

Messaggio da POD4PASSION »

Io mi sono ripromesso di non dire piu niente sul cardio,ma se hai bisogno di aiuto x dei chiarimenti sono disponibile a darteli :wink: .
Cio che si ama non si possiede.
lentamente.....ma inesorabilmente
La verità null'altro è che il proprio punto di vista
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mauri1965
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Re: Allenarsi con il cardiofrequenzimetro

Messaggio da mauri1965 »

chebellocorrere ha scritto:Ho letto tutte le pagine del 3d, a questo punto non so più se esser contento del fatto che a natale ho ricevuto un polar come regalo :D
Fino ad oggi i miei miglioramenti li ho ottenuti allenandomi e correndo sempre al mio massimo, adesso mi viene il dubbio se cambiare la mia tecnica di allenamento provando a correre seguendo il cardio o continuare a correre come un dannato per fare sempre meglio solo contro il cronometro. :nonzo:
La filosofia della corsa, stà tutta nel tuo nick... :wink:

Poi prova di tutto e fatti un idea, senza seguire troppo quello che fanno gli altri, l'importante è che se provi, provi secondo quelle che sono le metodologie corrette, e qui sul forum come anche su altri siti, trovi tutto il necessario...

http://www.albanesi.it/index.htm

http://eurosalus.lycos.it/lucaspeciani/index.html

http://www.adrenalinechannel.it/index.php

http://www.orlandopizzolato.com/it/2/Co ... corsa.html

http://www.runners.it/

http://www.toptraining.it/cms/

http://www.massimomoretti.it/Utenti_Home.htm

http://www.dicorsa.com/

http://www.stefanobaldini.net/index.php ... e&Itemid=1

Ciao :beer:
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chebellocorrere
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Re: Allenarsi con il cardiofrequenzimetro

Messaggio da chebellocorrere »

mauri1965 ha scritto:
chebellocorrere ha scritto:Ho letto tutte le pagine del 3d, a questo punto non so più se esser contento del fatto che a natale ho ricevuto un polar come regalo :D
Fino ad oggi i miei miglioramenti li ho ottenuti allenandomi e correndo sempre al mio massimo, adesso mi viene il dubbio se cambiare la mia tecnica di allenamento provando a correre seguendo il cardio o continuare a correre come un dannato per fare sempre meglio solo contro il cronometro. :nonzo:
La filosofia della corsa, stà tutta nel tuo nick... :wink:

Poi prova di tutto e fatti un idea, senza seguire troppo quello che fanno gli altri, l'importante è che se provi, provi secondo quelle che sono le metodologie corrette, e qui sul forum come anche su altri siti, trovi tutto il necessario...

http://www.albanesi.it/index.htm

http://eurosalus.lycos.it/lucaspeciani/index.html

http://www.adrenalinechannel.it/index.php

http://www.orlandopizzolato.com/it/2/Co ... corsa.html

http://www.runners.it/

http://www.toptraining.it/cms/

http://www.massimomoretti.it/Utenti_Home.htm

http://www.dicorsa.com/

http://www.stefanobaldini.net/index.php ... e&Itemid=1

Ciao :beer:
grazie, piano piano mi leggerò tutto quello che non ho già letto
PB:
5.000 19'32"
10.000 39'31" (Tuttadritta 2010)
21.097 1h31'05" (Mezza di Varenne 2011)
42.195 3h57'28" (Turin Marathon 2010)
FORZA TORO !!!
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kenf69
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Località: Rubano (PD)

Re: Allenarsi con il cardiofrequenzimetro

Messaggio da kenf69 »

personalmente sono sempre stato abbastanza patito del cardio, cosi' come lo sono di statistiche numeri etc etc. Ho cominciato (non da molto) stando attento ai valori indicati. Ora pero' ho cambiato filosofia: esco sempre con il cardio ma lo uso piu' per consultare e vedere come sto andando, piuttosto che per adattare l'allenamento ai valori che vedo. Se ho una frequenza alta ma vedo che sto andando piano o sento che ho spazio per accellerare un po', non mi faccio piu' di tanti problemi, ma mi piace avere a posteriori un indicazione di come sia andata, anche per capire se fisicamente sto migliorando o meno (mi aspetto che la frequenza andando avanti con gli allenamenti si abbassi........)
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chebellocorrere
Mezzofondista
Messaggi: 93
Iscritto il: 22 dic 2007, 14:10
Località: Torino

Re: Allenarsi con il cardiofrequenzimetro

Messaggio da chebellocorrere »

kenf69 ha scritto:personalmente sono sempre stato abbastanza patito del cardio, cosi' come lo sono di statistiche numeri etc etc. Ho cominciato (non da molto) stando attento ai valori indicati. Ora pero' ho cambiato filosofia: esco sempre con il cardio ma lo uso piu' per consultare e vedere come sto andando, piuttosto che per adattare l'allenamento ai valori che vedo. Se ho una frequenza alta ma vedo che sto andando piano o sento che ho spazio per accellerare un po', non mi faccio piu' di tanti problemi, ma mi piace avere a posteriori un indicazione di come sia andata, anche per capire se fisicamente sto migliorando o meno (mi aspetto che la frequenza andando avanti con gli allenamenti si abbassi........)
è esattamente così che lo sto utilizzando e continuerò ad utilizzarlo :wink:
PB:
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10.000 39'31" (Tuttadritta 2010)
21.097 1h31'05" (Mezza di Varenne 2011)
42.195 3h57'28" (Turin Marathon 2010)
FORZA TORO !!!
Shade
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Località: Torino-Venezia

Re:

Messaggio da Shade »

mauri1965 ha scritto:applicando le percentuali sopra esposte o leggendo il testo del link di Geminiani

http://milanocitymarathon.gazzetta.it/p ... ione06.pdf

si possono trovare tutte le andature da tenere in allenamento e in gara e le relative pulsazioni cardiache.
Non c'è più. Qualcuno ce l'ha?

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