Perchè all'inizio della corsa si ingrassa?

[dalya86]

Ciao ragazzi. ho inziato a correre da molto poco e ho notato che sono ingrassata. ora, so che aumenta la massa muscolare ecc ecc, ma qualcuno può spiegarmi nel dettaglio cosa succede al nostro fisico e perchè la bilancia segna di più? anche se ho iniziato a correre più per piacere che per il fisico, la bilancia segnerà di meno prima o poi?

[Calogero]

No sei destinata a diventare cicciona

[Barbara]

Guarda, io sono 5 anni che corro e il peso non è mai andato giù, anzi. La % di grasso invece si.

[dovedavide]

Ricordati Barbara che devi essere come una piuma

[SAVIO75]

@dalya86: iniziando a correre aumenta, seppur in minima parte, la muscolatura ed un centrimetro cubo di muscolo ha un peso specifico maggiore di un centimetro cubo di adipe.

[Barbara]

Ricordati Barbara che devi essere come una piuma

Ciao Davide! Me ne dimentico sempre

[marcominuti]

Oltre alla differenza di peso tra le fibre muscolari, bisogna sottolineare anche che uno non può permettersi di mangiare quello che vuole solo perché ha l'alibi della corsa. Bisogna sapersi dare una regolata!

[dalya86]

grazie ragazzi

[Fra80]

In pratica correndo bruci calorie, con buona approssimazione 1Kcal x kg x km percorsi...ad esempio pesi 70kg e corri per 10km e ottieni uno smaltimento di 700 Kcal, magari 600 o 800, insomma siamo li'.
Il dimagrimento lo ottieni se la somma delle calorie assunte col cibo o bevande è inferiore a quanto bruci nella vita quotidiana, quindi metabolismo basale, lavoro e attivita' fisica.
Logicamente se vai a correre e poi svuoti il frigo non avrai mai miglioramenti (non è il tuo caso, è solo per spiegarmi).

Come dice Marco, un po' di attenzione sull'alimentazione (quantita' e soprattutto qualita') e corsa, e vedrai grandi progressi

[Doriano]

se ne parla diffusamente...anzi molto diffusamente, qui
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... &start=530