Riposo ripetute

[asia08]

Ciao a tutto il forum.. Volevo sapere quanto tempo di riposo nelle ripetute 4x2000 e 4x3000.. Il riposo a quanto devo correrlo considerando che le ripetute le eseguo intorno a 4:50?? Grazie infinite!!

[marcominuti]

Albanesi suggerisce: per i 2000 recupero da 600 metri, per i 3000 da 1 km. Sempre al ritmo del fondo lento!

[Albertozan]

se invece vogliamo basarci sul tempo: per i 2000 siamo intorno ai 3' che tu dovresti correre intorno ai 5'35''/km ; per i 3000 magari puoi portare il recupero ai 3'30''. Questo come linea di base, poi a seconda di cosa stai preparando il recupero (come la stessa parte veloce) può essere anche più veloce