stanchezza strana

[leodes80]

ciao a tutti.

ho ripreso a correre da un po. ho fatto un programma per tornare a correre 1 ora o 10km....
il tutto è a posto...programma finito circa 7 giorni fa e risultato ottenuto.
corro tranquillamente i 10km sotto l'ora senza forzare troppo.

le ultime due uscite dopo la fine del programma ho cercato di fare un po di scarico, come consigliava la scheda, ma dopo 30/40 mnuti le gambe non girano....sento un affaticamento incredibile e dolori ai muscoli...eppure correvo a ritmo lento e per poco più di mezz'ora.
Che dite è normale in una fase di scarico?
Il dolore alle gambe me lo porto fino al giorno dopo, e poi dopo 2 giorni quando torno a correre stesso risultato!
Mi devo preoccupare?
Per il resto tutto bene, nessun dolore strano!

[nicoberse]

Guarda io sono nella tua stessa situazione 3 settimane fa ho corso una 14 km in 1.06.6 a 4.43 di media e domenica scorsa il 7/04/13 una 10 km in 45.18 a 4.33 di media .
Ora ho fatto 3 sedute la settima appena passata e mi ritrovo a correre come passo 5.30 al km con una fatica immensa dopo 3 km circa mi sento svuotato a livello muscolare.
Credo che possa essere un insieme di fattori oltre al cambio di stagione e sovrallenamento perché la 10 km l'ho chiusa veramente alla morte con 191 bpm di massima. Ho 41 anni e peso 64kg.
Comunque aspetta il parere degli esperti

[marcominuti]

Mah, è normale che ci sia un po' di affaticamento, dovuto al fatto che sei stato "inattivo" per un po'. Certo, a breve la cosa dovrebbe scomparire. In una fase di scarico in teoria la situazione dovrebbe migliorare progressivamente, quindi, ad una settimana dallo sforzo massimo dovresti aver recuperato pienamente.

[Luca[Celtics]]

penso sia solo un sovraccarico di allenamento...scarico e un pò di riposo e tutto dovrebbe tornare ok! io quando ho le gambe "ingolfate" faccio un paio di orette in cyclette e il giorno dopo è tutto a posto...

[La forza di crederci]

concordo con chi ha detto che questo repentino cambio di stagione può entrarci qualcosa....

[tigrotto]

sto notando anche un lieve affaticamento..in certi giorni mi sento piu stanco del soltio...poi da due settimane è anche rispuntata la maledetta allergia alle graminacee che mi affligge da quando ero piccolo..

[heatrunning]

sto notando anche un lieve affaticamento..in certi giorni mi sento piu stanco del soltio...poi da due settimane è anche rispuntata la maledetta allergia alle graminacee che mi affligge da quando ero piccolo..

Premessa: cercavo anch'io un thread dove sfogarmi di questa stanchezza...

eh caro mio....purtroppo è la nostra rovina.. Sono allergico anch'io e da quando sono qui (al nord) ne soffro parecchio in questo periodo fino a giugno ...dovrei ripetere il vaccino(consigliato da un medico asl)... l'anno prossimo forse. Vabè che quando corro non ho mai avuto problemi, soltanto a termine corsa...

Vengo anch'io da uno stop in realtà molto limitato (2 settimane attorno pasqua) dopo aver fatto 5 mezze e diversi kilometri da inizio anno. Ho ripreso da una decina di giorni, gradualmente ma non tanto . Da mercoledì scorso vado anche in piscina anche per variare l'allenamento e perchè il nuoto è uno dei miei sport preferiti.
Domenica scorsa ho fatto una bella fatica dopo 1 ora di corsa cmq sono arrivato ai miei 15km preposti

E' da ieri mattina(nottataccia ) che ho un male alla schiena non localizzato quasi inspiegabile perchè ultimamente non ho fatto grossi sforzi (come pre pasqua..)ieri non mi ha permesso di correre .. . Oggi sono andato in piscina senza problemi quel dolore o fastidio non mi è passato affatto...Spero che mi passi sigh e di porter correre normalmente da domani in poi... tra l'altro oggi fa caldo...nel weekend danno brutto e più freddo che caos questo tempo...

scusate lo sfogo

[Luca[Celtics]]

c'è da considerare che il cambio stagionale accentua la fatica...i primi caldi ecc...un pò di pazienza e ci si abitua!

[Jakon]

Hai provato a fare dei normali esami del sangue? mai sentito parlare dell'anemia del corridore? (http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/03anemia6.htm un articolo tra i tanti che puoi trovare). Correndo aumenti il consumo di alcune sostanze che non riesci ad integrare con la normale alimetazione; ed un calo di ferro potrebbe spiegare la stanchezza e la "strana debolezza".

[Luca[Celtics]]

a me era successo, però non mangio praticamente mai carne quindi sono più portato ad aver il ferro basso...