mi date una tabella per prepararmi a fare una mezza maratona

brancaleone · Messaggio da **brancaleone** » 19 apr 2013, 20:20

sono da circa un anno che corro serio e assiduamente tre volte a settimana su una distanza di 10000 m e ora sono arrivato a farli in 50 min senza spremermi,vorrei allungare la distanza e portarla sino a 21 non ho fretta o gare il mio unico nemico e il mio cronometro

grazie a tutti

marcominuti · Messaggio da **marcominuti** » 19 apr 2013, 20:35

Dunque, c'è questa tabella che fa proprio al caso tuo:

http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/02mezza10.htm

Buona lettura!

brancaleone · Messaggio da **brancaleone** » 19 apr 2013, 20:51

marcominuti ha scritto:Dunque, c'è questa tabella che fa proprio al caso tuo:

http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/02mezza10.htm

Buona lettura!

grazie tante

ci butto un occhio

Albertozan · Messaggio da **Albertozan** » 20 apr 2013, 17:02

bene chiudo

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