Cosa ne pensate?

[Andre082]

Ciao a tutti, vi scrivo per sapere se sto' andando bene o no.
Oggi dopo 3 settimane che pratico corsa, ho fatto i 10k in 55' con un battito medio attorno ai 158.
Sono 190 * 99kg e ho 31 anni.

Sono passato dai 70 minuti della prima volta al risultato di oggi. Che ne pensate?
Grazie mille per i consigli e le risposte.

[Doriano]

il risultato è lusinghiero, ma mi tocca, per esperienza personale, metterti sull'avviso rispetto al rischio di infortuni, soprattutto col tuo peso (non dissimile dal mio quando ho iniziato).

cerca di essere graduale, o ti ritroverai infortunato molto presto.

il che ovviamente non significa scoraggiarti, ma anzi incoraggiarti ad andare avanti, con un po' di attenzione al tuo corpo (che probabilmente non è abituato a questi sforzi e si sta chiedendo cosa diavolo ti è successo ).

e ovviamente, lo do per scontato, massima attenzione alle scarpe (per te servono scarpe per runners pesanti - costano, ma sono indispensabili)

buone corse!

[Andre082]

Grazie mille per la velocissima risposta.
In effetti la scarpa era una cosa alla quale stavo pensando.
Qualche consiglio su modello?
Comunque il mio peso e' dovuto anche alla massa muscolare nel senso che la mia massa grassa ora si aggura attirno ai 21.
Dovrei perdere comunque un 9/10 kili per raggiungere il mio peso forma.
Alla sera dopo la corsa ho sempre la zona polpacci e caviglie un po doloranti. E normale?

Inoltre da una paio di giorni ho un dolore nella zona interna al piede, cosa potrebbe essere?

Grazie mille ancora per tutti i tuoi consigli!


P.s. Forse giovedi partecipo ad una gara amatoriale sui 10k. L'unico neo e' che il percorso ha circa 200 metri di dislivello e io mi sono sempre allenato in piano. Secondo posso provarci e fare comunque i tempi ch faccio in allenamento oppure peggioreranno di molto?

[Doriano]

credimi: è troppo presto per spararti delle gare su queste distanze.
hai già avvisaglie di dolori che non promettono nulla di buono.
ad ogni passo di corsa, sulle tue caviglie si scarica una forza pari a circa 3 volte il tuo peso: le tue caviglie protestano!

sulle scarpe c'è un'intera sezione (non a caso): per il tuo peso servono scarpe specifiche (le Kinsei in casa Asics o le Dyad in casa Brooks, per esempio - se hai appoggio neutro): vai a farti un test dell'appoggio e comprati un paio di scarpe!!

scusa la franchezza, ma non vorrei che dovessi accomodarti presto alla sezione Infortuni.

[Andre082]

Grazie mille, provvedero' alle scarpe al piu' presto.
Ti aggiornero' sui miglioramenti!!

Grazie mille ancora dei consigli.