Il moribondo va...e mi lascia qua!

[Dismas]

Ciao a tutti!

Moribondo - Dismas 1-0

Ieri primo attacco al moribondo, siamo partiti insieme ma non lo ho mai praticamente visto......Mi aspettava al traguardo con sorriso beffardo!

10 km in 1.05.02

Sono 86 kg x 1.83mt. Avete qualche suggerimento da darmi? Qualche altro sport da consigliarmi....che so, uncinetto acrobatico o scacchismo estremo?

Di seguito i miei allenamenti.

Grazie in anticipo a chi vorrà aiutarmi.

Ciao

[Doriano]

non perderti d'animo...ci siamo passati tutti.
potresti fare le 14 ore di Massini, così strutturi un po' i tuoi allenamenti e vedrai che il moribondo lo distruggi.

[crop74]

beh, se corri una volta alla settimana non aspettarti rivoluzioni

[marcominuti]

Gli allenamenti sono troppo distanti l'uno dall'altro, come dice giustamente Crop. E' molto dura in questo modo. Ottimo il programma suggerito da Doriano.

[Doriano]

eh beh...non avevo notato la tempistica..ovviamente han ragione gli amici marco e crop.
tieni conto che le 14 ore di Massini, solo per fare un esempio avendotelo citato sopra, sono 14 sedute da un'ora, da corrersi a giorni alterni e quindi esattamente in quattro settimane (7 allenamenti ogni due settimane).

[Maximax]

Io mi alleno due volte a settimana e i miglioramenti li ho avuti lo stesso.
Considera che a gennaio ho fatto 10k in 1.02.25, il 4 marzo 1.00.23 e il 13 aprile in 57.30.
Ho fatto anche un bel lungo lento da 13,4 km a 6'25''.
Sono 182x81kg e ho 43 anni.
Cmq correre sempre alla stessa maniera non ti fa migliorare, devi variare.
A me fanno davvero bene le ripetute in salita, poi potresti fare interval training.
Se poi corri da solo 3 mesi non hai di che lamentarti, i tuoi tempi vanno bene.
Ciao

[marcominuti]

Abbiamo solo detto che è molto dura, non impossibile! Mio padre, a 51 anni, con due allenamenti ha fatto 47' dopo un mese e mezzo di allenamento. Fisicamente è uguale a te. Il fatto è che conta moltissimo anche e soprattutto lo stile di vita che si è sempre tenuto.

[Maximax]

Secondo albanesi un kg=2,5"/km circa.
Quindi se perdi 4/5 kg ti avvicini molto a scendere sotto ai 6' a km