Sensazione di debolezza quadricipite

[Bandiera82]

Salve a tutti. È già ormai più di un anno che avverto un fastidio dolore alle ginochhia maggiormente a destra! Succede che il giorno dopo una seduta di corsa avverto come una sensazione di debolezza al muscolo quadricipite, associata a fastidio al ginocchio. Come se si fosse instaurato un circolo vizioso infiammazione-indebolimento. È senza dubbio un problema cartilagineo, ma vorrei sapere se qualcuno ha avuto questo tipo di esperienza e se è riuscito ad uscirne... Grazie

[franchino]

Prova a fare dei leggeri esercizi di potenziamento per il quadricipite come lo squat, anche da scarico o lavori in isometria tipo questo . Con google poi trovi parecchio.

[Bandiera82]

Grazie franchino spero davvero di uscirne, perché vorrei preparare una maratona ed in queste condizioni sarà dura farlo!!!

[franchino]

Non correrci solo troppo sopra se hai male, se è solo un fastidio che non aumenta nè peggiora da freddo ok. Qui trovi esercizi semplici e spiegati bene http://www.passion4profession.net/it/es ... dricipiti/ tra cui quello di sopra, uno simile e veramente efficace è praticamente uguale ma senza swissball, schiena al muro o porta e poco alla volta scendi fino a una posizione come se fossi seduto su una sedia invisibile (si chiama infatti anche invisible chair) ovvero con angoli di 90° al ginocchio e alle anche. Mantieni la posizione finchè non senti tremare i quadricipiti.

[Bandiera82]

Lo farò senz'altro, ma anche tu hai avuto problemi del genere?

[franchino]

ies, cose che capitano. Leggero sovracarico niente di grave.