Uso del cardiofrequenzimetro

[jean]

@ Teo: km, recepito

Siccome c'è troppa roba da quotare.....e io con ste quotae mi son già rotto i...mar....oni rispondo e basta.....:

scansafatiche

Cacchio Alby,sono andato a bere ed ho iniziato a sentire un dolorino alla schiena...se scopro che è colpa Tua.....

[marcj 335]

Grazie teo e grazie mauri, il mio cuore va benone per cui non mi preoccupo ad oggi il numero max di bpm è arrivato a 188 correndo in pianura per un periodo prolungato a velocità sostenuta.

[teomat]

@ Teo: km, recepito
scansafatiche

Cacchio Alby,sono andato a bere ed ho iniziato a sentire un dolorino alla schiena...se scopro che è colpa Tua.....

Hai una certa età, non puoi più permetterti di bere dalle pozze come le tu mucche, dovresti usare il rubinetto e il bicchiere così non devi piegarti! Scusa ma questa era proprio su un piatto d'argento!

Grazie teo e grazie mauri, il mio cuore va benone per cui non mi preoccupo ad oggi il numero max di bpm è arrivato a 188 correndo in pianura per un periodo prolungato a velocità sostenuta.

Quando farai qualche sprint in salita salirà ancora di più!

[dalexa]

mi sono letto tutta la discussione ...... e mi sono reso conto che probalbilmente sbaglio tutto oppure devo verificare la mia salute!!
comunque visto che ho 30 anni con i vari calcoli il FCmax si aggira intorno hai 190 bmp.

mi sono reso conto che i miei allenamenti hanno bmp alti esempio quando faccio il lungo di 20 km con 40" più lento dei 10 km ho una media 175
mentre per corti veloci da 9 km con 10" più lento dei dieci 177 stessa cosa per cm 15 km sto sui 177 !!!

se tengo conto del 85% divrei correre sui 160 bmp ma andrei a 5'20" !!!

quindi riprendendo la mia incertezza voi mi dite che non devo preoccuparmi e non devo cambiare il mio allenamento!!!
la questione è che solitamente nei miei allenamenti sto su 177 di media non come picco !!

[Now and forever]

mi sono letto tutta la discussione ...... e mi sono reso conto che probalbilmente sbaglio tutto oppure devo verificare la mia salute!!
comunque visto che ho 30 anni con i vari calcoli il FCmax si aggira intorno hai 190 bmp.

mi sono reso conto che i miei allenamenti hanno bmp alti esempio quando faccio il lungo di 20 km con 40" più lento dei 10 km ho una media 175
mentre per corti veloci da 9 km con 10" più lento dei dieci 177 stessa cosa per cm 15 km sto sui 177 !!!

se tengo conto del 85% divrei correre sui 160 bmp ma andrei a 5'20" !!!

quindi riprendendo la mia incertezza voi mi dite che non devo preoccuparmi e non devo cambiare il mio allenamento!!!
la questione è che solitamente nei miei allenamenti sto su 177 di media non come picco !!

Come detto da Matteo ci sono dei meccanismi autoprotettivi del cuore che ti obbligano a rallentare se dovesse andare in sofferenza. Se andando a 177bpm non senti eccessiva fatica e/o stanchezza fidati comunque delle tue impressioni, magari con il tempo tenderanno a scendere ed inoltre non tutti sono uguali.

[dalexa]

non mi preoccupavo per il cuore ..... ma se perdessi in termini di allenamento!!!! grazie !!

[Now and forever]

non mi preoccupavo per il cuore ..... ma se perdessi in termini di allenamento!!!! grazie !!

Beh... è probabile che uno con il cuore a 38 come Jean, possa avere un margine maggiore di uno come me ad esempio che ho 52...

[Larse]

quindi riprendendo la mia incertezza voi mi dite che non devo preoccuparmi e non devo cambiare il mio allenamento!!!
la questione è che solitamente nei miei allenamenti sto su 177 di media non come picco !!

Giusto per informazione, è molto che corri?
Anche io avevo quel "problema", ma pur non essendo molto esperto, mi sono reso conto che era un problema di allenamento. A distanza di qualche mese corro distanze più lunghe e con un ritmo più veloce con 15/20 bpm in meno di quelli che avevo solo 4 mesi fa.

[dalexa]

ho iniziato 3 anni fa ma da zero ..... primi allenamenti mezzora a passo lentissimo

[POD4PASSION]

quindi riprendendo la mia incertezza voi mi dite che non devo preoccuparmi e non devo cambiare il mio allenamento!!!
la questione è che solitamente nei miei allenamenti sto su 177 di media non come picco !!

Come detto da Matteo ci sono dei meccanismi autoprotettivi del cuore che ti obbligano a rallentare se dovesse andare in sofferenza. Se andando a 177bpm non senti eccessiva fatica e/o stanchezza fidati comunque delle tue impressioni, magari con il tempo tenderanno a scendere ed inoltre non tutti sono uguali.

Non ho letto tutto quello che vi siete detti precedentemente e se la mia risposta è gia stata data me ne scussa anticipatamente.

Io uso il cardio nei miei allenamento costantemente,per essere sicuro di fare i lavori nel "range" da me prestabilito.

Ci sono dei lavori che debbono essere affrontati con bpm bassi altri con bpm medi ed altri ancora con bpm massimi oppure oltre soglia.

L'errore di base che vedo nel tuo ragionamento è quello di seguire una tabella che si asa sulla velocità per poi confrontarla con i tuoi bpm.
Se utilizzi come metro di riferimeto il cardio non devi utilizzare anche la velocità.
La velocità sara la conseguenza di un buon allenamento,dovrai segnoarti su un diario a che velocità viaggi ad un dato numero di bpm base-medi-atli e fuori soglia,poi nel proseguo dei tuoi allenamenti segnerai gli sviluppi che avrai avuto.