Uso del cardiofrequenzimetro
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1876
- Iscritto il: 21 ott 2012, 12:57
Re: Uso del cardiofrequenzimetro
@paavo
Considera la tua FCMax a 200. Sbagli di poco
Lenti sotto 150 BPM. Medi: servirebbe un test Conconi. Oppure inizia a farli a 165-170. Se vengono troppo facili incrementa a 170-175
Considera la tua FCMax a 200. Sbagli di poco
Lenti sotto 150 BPM. Medi: servirebbe un test Conconi. Oppure inizia a farli a 165-170. Se vengono troppo facili incrementa a 170-175
10k 41.04 (Dubai DDRR - 2014)
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
1.80 x 78kg
Dear Body Fat
Prepare to die
Regards
Me
https://twitter.com/RonnieDellaF
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
1.80 x 78kg
Dear Body Fat
Prepare to die
Regards
Me
https://twitter.com/RonnieDellaF
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 976
- Iscritto il: 7 giu 2013, 13:56
Re: Uso del cardiofrequenzimetro
I lenti li faccio appunto a 150, cioe` fino a quando riesco a respirare solo con il naso, 170 li tengo in pianura in bicicletta, sopra non riesco ad andare; fino a 180 posso cantare, 195 e` una specie di soglia: posso tenerla relativamente a lungo oppure devo rallentare per non superarla, e sopra solo sprint finale.
PB 21.5km 2h31'30" @70% fcmax
--
Profesar el amor del alemán y la nostalgia del latín
--
Profesar el amor del alemán y la nostalgia del latín
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 976
- Iscritto il: 7 giu 2013, 13:56
Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Ho fatto due prove sui 2500m: a 170bmp medi vado a 6'20", a 184 medi a 4'20".
Non c`e` troppa differenza di ritmo per 15/20 battiti? Il lento dovrei camminarlo ...
Non c`e` troppa differenza di ritmo per 15/20 battiti? Il lento dovrei camminarlo ...
Ultima modifica di paavo il 19 set 2014, 13:04, modificato 2 volte in totale.
PB 21.5km 2h31'30" @70% fcmax
--
Profesar el amor del alemán y la nostalgia del latín
--
Profesar el amor del alemán y la nostalgia del latín
-
- Maratoneta
- Messaggi: 332
- Iscritto il: 6 giu 2014, 15:07
- Località: como
Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Mi sa che di lento ne dovresti fare parecchio invece...
Tempi recenti: 37.50- 1.23.58 - 2.59.05
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 976
- Iscritto il: 7 giu 2013, 13:56
Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Faccio una fatica immonda nei lenti, sudo il triplo che nei veloci, le gambe mi si imballano ... posso camminare velocemente?
PB 21.5km 2h31'30" @70% fcmax
--
Profesar el amor del alemán y la nostalgia del latín
--
Profesar el amor del alemán y la nostalgia del latín
-
- Maratoneta
- Messaggi: 332
- Iscritto il: 6 giu 2014, 15:07
- Località: como
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 976
- Iscritto il: 7 giu 2013, 13:56
Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Credo di avere solo due `marce`: quella lentissima, cioe` camminata veloce < 120bmp, e corsa impegnata > 170bmp: in mezzo il nulla totale.
PB 21.5km 2h31'30" @70% fcmax
--
Profesar el amor del alemán y la nostalgia del latín
--
Profesar el amor del alemán y la nostalgia del latín
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1876
- Iscritto il: 21 ott 2012, 12:57
Re: Uso del cardiofrequenzimetro
@paavo
Corri i lenti a 6'00 o meglio al tuo passo 5k piu' 1'30" al km e non guardare la frequenza. Tra 2-3 settimane a quel passo dovresti essere sceso a 160.
Poi ne parliamo
Corri i lenti a 6'00 o meglio al tuo passo 5k piu' 1'30" al km e non guardare la frequenza. Tra 2-3 settimane a quel passo dovresti essere sceso a 160.
Poi ne parliamo
10k 41.04 (Dubai DDRR - 2014)
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
1.80 x 78kg
Dear Body Fat
Prepare to die
Regards
Me
https://twitter.com/RonnieDellaF
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
1.80 x 78kg
Dear Body Fat
Prepare to die
Regards
Me
https://twitter.com/RonnieDellaF
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 976
- Iscritto il: 7 giu 2013, 13:56
Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Quest`inverno i lenti li facevo (circa 90'): li ricordo come l`allenamento piu` duro della settimana. Sabato magari faccio una prova.
PB 21.5km 2h31'30" @70% fcmax
--
Profesar el amor del alemán y la nostalgia del latín
--
Profesar el amor del alemán y la nostalgia del latín
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 863
- Iscritto il: 21 apr 2012, 22:35
- Località: ABRUZZO
Re: Uso del cardiofrequenzimetro
oggi sono andato in palestra da un'amico che è preparatore atletico di una squadra di calcio a fare il test di conconie lui era un'ottimo 200entista.
lunedì svilupperà i dati sulla millessimatra.
appena mi darà i dati vi farò sapere
nel frattempo

lunedì svilupperà i dati sulla millessimatra.
appena mi darà i dati vi farò sapere
nel frattempo



8,200 km NOTTURLA LANCIANESE 30,25” (2016)
21,097k Martinsicuro 1,26,52” (2014)
42,195 km Reggio Emilia 3,18,51” ( 2021)
21,097k Martinsicuro 1,26,52” (2014)
42,195 km Reggio Emilia 3,18,51” ( 2021)