Uso del cardiofrequenzimetro

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lore75auh
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da lore75auh »

@paavo
Considera la tua FCMax a 200. Sbagli di poco
Lenti sotto 150 BPM. Medi: servirebbe un test Conconi. Oppure inizia a farli a 165-170. Se vengono troppo facili incrementa a 170-175
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paavo
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da paavo »

I lenti li faccio appunto a 150, cioe` fino a quando riesco a respirare solo con il naso, 170 li tengo in pianura in bicicletta, sopra non riesco ad andare; fino a 180 posso cantare, 195 e` una specie di soglia: posso tenerla relativamente a lungo oppure devo rallentare per non superarla, e sopra solo sprint finale.
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paavo
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da paavo »

Ho fatto due prove sui 2500m: a 170bmp medi vado a 6'20", a 184 medi a 4'20".

Non c`e` troppa differenza di ritmo per 15/20 battiti? Il lento dovrei camminarlo ...
Ultima modifica di paavo il 19 set 2014, 13:04, modificato 2 volte in totale.
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da eric radis »

Mi sa che di lento ne dovresti fare parecchio invece...
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paavo
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da paavo »

Faccio una fatica immonda nei lenti, sudo il triplo che nei veloci, le gambe mi si imballano ... posso camminare velocemente?
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eric radis
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da eric radis »

Molto meglio correre
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paavo
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da paavo »

Credo di avere solo due `marce`: quella lentissima, cioe` camminata veloce < 120bmp, e corsa impegnata > 170bmp: in mezzo il nulla totale.
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lore75auh
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da lore75auh »

@paavo
Corri i lenti a 6'00 o meglio al tuo passo 5k piu' 1'30" al km e non guardare la frequenza. Tra 2-3 settimane a quel passo dovresti essere sceso a 160.
Poi ne parliamo
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da paavo »

Quest`inverno i lenti li facevo (circa 90'): li ricordo come l`allenamento piu` duro della settimana. Sabato magari faccio una prova.
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da al68 »

oggi sono andato in palestra da un'amico che è preparatore atletico di una squadra di calcio a fare il test di conconie lui era un'ottimo 200entista.
lunedì svilupperà i dati sulla millessimatra.
appena mi darà i dati vi farò sapere
nel frattempo :beer: :beer: :beer:
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