Uso del cardiofrequenzimetro

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Gianluc
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da Gianluc »

Io non lo uso e non lo userò mai, 20 anni fa facevo nuoto agonistico dove ti controllavano di tutto e di più ,era uno stress.
Ora cerco un pò di rilassamento e parto solo con il mio cronometro, in totale relax, poi ognuno può decidere cosa fare e se indispensabile, ovviamente se esiste qualche problema cardiaco e d'obbligo.
bradipoprincipiante
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da bradipoprincipiante »

Buongiorno ragazzi, chi mi aiuta in questo quesito?
Allora io sono uno che (non l'ho ancora fatto) ma so che se adesso provo a tirare per fare un 10.000 il mio passo e' 5,30 :emb: :emb: (non sono proprio un campione...)
A questo punto la corsa lenta se la faccio al 75% viene fuori un ritmo che è' praticamente una camminata veloce solo che se provo a correrlo mi stanco in quanto sono pesante non riesco a respirare bene, se lo cammino velocemente respiro bene ed i battiti sono giusti.
Forse essendo all'inizio la corsa lenta devo affrontarla così
(Camminando veloce) la faro' correndo quando avrò un passo (se mai l'avrò) di almeno 4,30 al kilometro in gara...
Se mi alleno così tengo i 3 allenamenti e recupero
:hail:
alexliv77
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da alexliv77 »

ti sei già risposto da solo.
bradipoprincipiante
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da bradipoprincipiante »

@alexliv
quindi cosi' dovrei essere sulla strada giusta!!! Tu hai fatto cosi' all'inizio? Conosci persone che si sono allenate cosi' i primi tempi?
alexliv77
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Iscritto il: 18 feb 2014, 19:33

Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da alexliv77 »

purtroppo io non feci cosi all'inizio e ne ho pagate le conseguenze. Adesso sto facendo cosi e mi alleno 6 giorni su 7, sono sempre fresco e con la voglia di allenarmi.
alexliv77
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da alexliv77 »

qui troverai anche chi ti dirà che esageri, di seguire l'istinto e magari su di loro e su altri funziona. Io non posso che consigliarti questa via. Se proprio vedi che camini puoi arrivare anche all'80%.
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disti
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da disti »

Per curiosità bradipoprincipiante quanto hai di FCmax?
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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aroldo74
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da aroldo74 »

@Bradipo.
Te lo dice uno che del cardiofrequenzimetro ha fatto la sua religione.
Quando inizi il battito sarà sempre molto alto.
Pensa a correre facile con un respiro non affannoso e con buone sensazioni.
Dopo un po' di mesi vedrai che il battito si assesterà.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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oscar56
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da oscar56 »

Allora Aroldo ti faccio una domanda: oggi ho fatto un progressivo di 12k ed ho notato una cosa nella prima metà all'80% andavo a 5'30 ed invece nella seconda metà all'80% andavo a 5'20 cosa vuol dire? che dopo un po' di corsa il cuore ti permette di andare più veloce a parità di battiti?
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen :thumleft:
http://www.parkrun.it/milanonord/
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tomaszrunning
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Località: Sarzana

Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da tomaszrunning »

oggi in pista ho fatto l'esercitazioni tecniche.
ero sorpreso che nonostante la fatica, ho mantenuto piuttosto bassi gli battiti cardio... https://www.endomondo.com/workouts/434895440/11499406
(dopo il 6° km ho corso 3km @ 4'19'' (VR))
ho stancato prima i muscoli che il cuore... ho deciso di fare questi esercizi (non tutti i 12) 2 volte a settimana, tra 2-3 mesi voglio vedere il grafico cardio per la comparizione
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22

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