Uso del cardiofrequenzimetro

[gianmarcocordella]

No

[gnr]

Per il discorso impegno cardiaco nelle gare lunghe vuol dire che un soggetto anche con l'l'idoneità agonistica se corre una maratona non bene allenato o nutrito (mettiamo sulle 4 ore)rischia lo stesso?

Non particolarmente.
Anzi', intendevo che e' interessante proprio il fatto che l'impegno cardiaco durante una maratona e' relativamente modesto, essendo la prestazione limitata da sistemi periferici ed energetici.
Il rischio di problemi al cuore e' basso in assoluto e bassissimo per chi ha sostenuto l'idoneita' agonistica.
Solo che quando il rischio diventa statistica e' facile che ci sia un morto, ed un morto giustamente fa notizia anche su 10 mila partecipanti ed 1 gara su 100.

[bradipoprincipiante]

vi faccio una domanda che non so e c'entra con la soglia o con l'alimentazione.
il mio problema principale rimane sempre purtroppo il recupero di certi allenamenti.Mentre corro se mi inpongo di fare un medio all'85 o una ripetuta al 90 ci riesco e va tutto bene, ma alcune volte il giorno dopo l'allenamento sento come se il metabolismo per una o due orette si accellerasse, sento un po' di tachicardia (secondo me si alza anche un pelo la pressione rischio quasi un attacco di panico non so se a voi e' mai capitato) poi mi passa.
E' il corpo che si sta adattando? e' una fase di recupero? Non so mai come interpretare questa sensazione

Mi sono autocitato!!! nessun ha mai provato queste cose il giorno dopo un allenamento? Ho come la sensazione che mi si stanchi più la mente del corpo.. se per assurdo non corro ma faccio marcia o salto con la corda o il sacco questo non mi succede!!!!

[gnr]

E' normale il giorno dopo "sentire" un po' un allenamento sostenuto come un medio o una gara.
Un po' meno le ripetute, ma anche qui puo' capitare se uno non e' abituato (o non fa il recupero giusto fra le ripetute).
Non c'e' motivo per preoccuparsi se l'esame di idoneita' e' andata bene e sai che il cuore e' sano.
Vedi solo di non esagerare con la frequenza di allenamenti duri, se poi' ti senti meglio' alternando con la marcia o la bici allora fallo.

[bradipoprincipiante]

3 allenamenti di corsa per me sono duri, potrei sostituire un allenamento con la bici,magari il lento li è più facile tenere il cuore al 75 per cento.
La marcia comunque è la cosa che mi fa sentire meglio in assoluto,solo che mi vergogno un po' non eseguendola alla perfezione,
Inoltre se dovessi fare 10km di marcia ci metterei 2ore....

[gnr]

Se non esegui bene la marcia, perche' non vai da un societa' di atletica per imparare?
Una sessione di marcia per settimana fa benissimo.
Aggiungi un uscita di bici, una di corsa collinare e una sessione di ripetute ed hai gia' fatto un buon lavoro.
Ma qui siamo

[al68]

A me quello che proprio non digerisco sia mentalmente che fisicamente il lungo.
Quando comincio a stare più di un'ora e mezza per strada successivamente sono stanco e pieno di dolori.
Leggevo il libro di pizzolato evidentemente sono carente nella fase aerobica.
Lui giustamente sostiene che ci sono atleti aerobici e anaerobici

[gnr]

[quote="al68]
Leggevo il libro di pizzolato evidentemente sono carente nella fase aerobica.
Lui giustamente sostiene che ci sono atleti aerobici e anaerobici[/quote]
Dovrebbe saperlo lui visto che siamo coetani e lo batto sulla maratona
Si, in parte e' vero...
ma c'entra molto la dieta...
comunque siamo sempre OT rispetto al cardio.

[disti]

Si, in parte e' vero...
ma c'entra molto la dieta...
comunque siamo sempre OT rispetto al cardio.

Come influisce la dieta?

[al68]

Gnr@ non so che intendi tu per dieta, ma lui parla proprio di caratteristiche fisiche, che poi volendo si possono allenare con il tempo.