Uso del cardiofrequenzimetro

[bradipoprincipiante]

Grazie gnr, sei sempre preparatissimo!! L'unica cosa che io sono stordito anche il giorno dopo!!! Quindi a lavorare ci devo andare!!! Cosa è' il fame?

[gnr]

E' come la fame su steroidi

[RunningFish]

E' come la fame su steroidi

Per piacere, puoi aggiungere qualche dettaglio in più. Confesso di non continuare a capire cosa sia
Grazie.

[Milo Colli]

Ma dai, ha solo sbagliato a scrivere l'articolo...

[RunningFish]

Ma dai, ha solo sbagliato a scrivere l'articolo...

Non lo avevo assolutamente capito

[bradipoprincipiante]

Anche io non l'avevo capito anche perché non è' fame quella che provo il giorno dopo che ho corso, è' proprio come giustamente dice gnr, stordimento.
Per assurdo se corro una mezz'ora e concludo con una sessione di sacco (l'allenamento al sacco non è' leggero se fatto ad alta intensita') mi "sveglio".
Anche se salto la corda non mi succede quella sensazione di stordimento. Mi sa che sono un caso clinico tutto da studiare

[bradipoprincipiante]

Ciao a tutti, come sempre grazie a tutti anche solo per darmi dei consigli non finirò maison dirlo
ho fatto un esperimento molto strano in queste due settimane che però mi ha fatto bene.
3 allenamenti:
1) 10 minuti di corda/flessioni/ addominali/ sacco arrivando anche al 95% in simulazione di sparring (le gambe quindi saltellano un po' ma non corrono ma il cuore si allena)
2) stesso allenamento ma nello sparring al sacco cerco di stare un po' più basso di frequenza (e' come se fosse un medio ma le gambe non si sforzano più si tanto in quanto saltello)
3) corsa!! Sono partito al 87% ne avevo da vendere sono rimasto all' 85% e mentalmente c'ero, ho fatto solo 5 km ma ne avrei potuti fare tranquillamente altri 2 anche al 90 %
Qualcuno sa spiegarmi questo scientificamente che vuol dire?

[bradipoprincipiante]

Non c'e' nulla di strano, l'allenamento alla soglia "stordisce" e sopprime il fame mentre l'allenamento blando "rinvigorisce" e fa scoppiare il fame.
Il segreto e' di non lavorare dopo l'allenamento alla soglia e non mangiare dopo l'allenamento blando

Con il passare degl anni riesci a correre bene anche al 75% del cuore quando serve.
Per ridurre lo stress della corsa e' importante anche apprendere la tecnica di corsa, nessuno nasce imparato

Ciao, aprofitto per chiederti quale soglia intendi quella anaerobica? quindi un allennamento su quelle frequenze puo' stordirtianche il giorno seguente?
Ma poi il fisico si abitua (come dire, diventa piu' forte e non succede piu') oppure dopo ognio allenamento in soglia anaerobica il giorno dopo uno deve aspettarsi di essere stordito?

[gnr]

Ciao, aprofitto per chiederti quale soglia intendi quella anaerobica? quindi un allennamento su quelle frequenze puo' stordirtianche il giorno seguente?
Ma poi il fisico si abitua (come dire, diventa piu' forte e non succede piu') oppure dopo ognio allenamento in soglia anaerobica il giorno dopo uno deve aspettarsi di essere stordito?

Certo, soglia anaerobica.
I lavori alla soglia o poco sotto sono molto allenanti ma hanno lo svantaggio che possono farti sentire un po' stordito.
E' una cosa un po' individuale perche' il rilascio di seratonina ed altre sostanze euforizzanti puo' nascondere l'effetto o renderlo persino piacevole...
ma se provi a fare un lavoro intellettuale o creativo te ne accorgi in ogni caso.
Lo stordimento che persiste il giorno dopo invece di solito e' piu' legato ad una fatica mediamente intensa ma anche prolungata, tipo la maratona o una trail.
Non dovrebbe succedere solo per un allenamento breve alla soglia il giorno prima... ma nel primo anno di corsa e' possibile anche questo.
Come tutti i sintomi del corpo, e' da ascoltare e da rispettare.,. limitarsi a fare cose poco stressanti, andare al letto presto, dormire bene.

[bradipoprincipiante]

Grazie gnr e'' sempre un piacere parlare con te sei veramente preparato. Io in realtà sto bene dopo l'allenamento lo stordimento ce l'ho il giorno successivo.Navigando un po' in rete ho visto che esiste anche l'ipoglicemia reattiva che può' manifestarsi 5 ore dopo un allenamento sportivo,ed anche in chi soffre di ipotiroidismo come me. Vorrei aprire un nuovo argomento in questo forum tipo "corsa e tiroide" forse in questo modo qualcuno che ne soffre come me ha provato certi sintomi e riesce ad aiutarmi.Come si fa ad aprire un nuovo argomento ?