Uso del cardiofrequenzimetro

[enjoyash]

un po' su tutti i manuali ho sempre letto che la corsa lenta è quella compresa tra il 70 e l'80% di Fcmax

[moremio]

Una domanda che centra poco, la capacita polmonare a cosa serve di preciso? domanda che sorge dal fatto che oggi ho fatto la visita per lo sport

[al68]

Cioè?

[al68]

Ma 83% della propria fcmax non è CL?

[gnr]

Una domanda che centra poco, la capacita polmonare a cosa serve di preciso? domanda che sorge dal fatto che oggi ho fatto la visita per lo sport

C'e' una certa correlazione fra il rapporto fra capacita' polmonare e peso e la massima potenziale di V02max, dunque e' utile come indicatore di predisposizione al successo negli sport aerobici o vice versa. Molti grandi campioni hanno avuto capacita' polmonari notevoli, per esempio Indurain superava 8L (per 80kg pero'). Ma e' solo uno dei parametri da considerare e non e' detto che uno con polmoni grandi riesca a sfruttarli bene. Peraltro la misurazione tramite PEF (flusso massimale) e' economica e veloce ma soggetto ad errori anche del -15% se eseguita senza la giusta tecnica e scioltezza da parte dell'atleta.

[enjoyash]

@al68, secondo Massini e altri, no. Lui parla di 70-80% per il lento.

[al68]

Io ho letto su pizzolato al 83%

[al68]

Anche perché se io devo fare un lento al 70% della fcmax ti assicuro che cammino, mi sembra un po' troppo piano.
Comunque a prescindere la % perché lunedì sono uscito percorso collinare a 4,50 e 146bt oggi percorso abbastanza piatto 5' al km e 154 bt. Come mai questa differenza?

[enjoyash]

Vedendo i tuoi tempi in firma, al 70% di FCMax non credo proprio che cammineresti!! Nel mio caso tra RG 10 km e passo medio al 70% ci passavano circa 2'/km..ora qualcosa meno, circa 1.45/km (e ho tolto 3' sui 10 km, circa 15" di passo medio a km)

Quanto alla tua domanda, è normale avere variazioni di FC media a parità di passo tenuto, ovvero passi diversi a parità di FC media. La FC è influenzata da una marea di fattori oltre al passo, quali stato di forma, durata e qualità del riposo, alimentazione, temperatura-umidità-irraggiamento solare, digestione, idratazione... Mettiamoci che avendo corso su percorsi diversi anche il GPS può aver sballato un po'...

io stesso a FC costante 75% per esempio, nell'arco di un mese ho corso a volte a 5.45, a volte a 6/km di media.

ps Albanesi parla di 75% per il lento...

[disti]

Al68 per me il tuo lento va benissimo. Hai una fcmax non tanto alta, è normale che al 70% cammini!